貼心提示 女性月經(jīng)期間不要練習(xí)這個體位。腹瀉、腰傷、哮喘和坐骨神經(jīng)痛等病癥的人也要避免這組練習(xí)。 動作步驟 (1)平躺在地面上,身體保持平直,全身繃緊,兩腳跟和腳尖并攏。手掌...

這期瑜伽利用把竿，幫助大家有效伸展緊繃的髖關(guān)節(jié)，這個動作可以打開骨盆，覺得鼠蹊部位較緊的人可以常常練習(xí)...

這期將帶大家利用教室特有把竿，結(jié)合瑜伽伸展帶，帶大家練習(xí)-舞王變化式，這個動作可以幫助大家伸展背部...

泰姬蹲+孔雀穿手的作用： ★鍛煉腿部和臀部肌肉，讓腿部更有力，臀部變得更緊翹。 ★提高身體平衡感，讓整個身姿變得更加優(yōu)美動人。...

在訓(xùn)練腹部核心方面，蠻常會有手或腳離開地面的動作，一般初學(xué)者看到老師示範(fàn)時，大多驚唿連連：「怎么可能？」其實藉由持續(xù)的練習(xí)，＂起飛＂這件事就像水到渠成般地自然。...

常來教室練習(xí)學(xué)員應(yīng)該都很習(xí)慣，我們的瑜伽常常一個動作就會動用到大量輔助工具，瑜伽伸展帶(繩)，不同硬度或大小的瑜伽磚，瑜伽枕，還有特有的把竿來練習(xí)...

這一期，我們將利用特有的把竿帶大家練習(xí)駱駝變化式，這個動作可以強化腰腹力與大腿的力量，手臂向后延展，還可以伸展腋下淋巴...

你是否常覺得自己缺乏運動而身體僵硬，白天長時間宅在公司，久坐在辦公桌前，回家又繼續(xù)窩沙發(fā)，人當(dāng)然會覺得沒有元氣...

大多數(shù)女性朋友的腹部是松軟的，長期坐辦公室的結(jié)果是腰部容易多了一圈肉肉，本期將介紹可訓(xùn)練腹部核心的船式...

天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，忽冷忽熱最容易著涼，要增加身體免疫力最好的方法，就是運動。這期將使用大量輔助工具讓學(xué)員獲得更多伸展，幫助姐姐妹妹練習(xí)擴胸開胯的動作...