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學(xué)習(xí)瑜伽好幾個(gè)月了，但是依舊沒有分清楚哪個(gè)是頂峰式和下犬式，而且兩個(gè)的結(jié)束姿勢(shì)都差不多，所以很少有人能夠真正的去區(qū)別開來，既然我們開始了解瑜伽，不如就分辨清楚，也利于對(duì)瑜伽的深入研究，那么我們就從頂峰式開始講起吧：
頂峰式是從雷電坐開始，與下犬式的形體練習(xí)是類似的，但主體練習(xí)方法是根本不同的。

頂峰式體式要點(diǎn)：

手臂打開與肩同寬，雙腿并攏，緩慢而深長(zhǎng)的吸氣，隨著吸氣雙腳踮起腳尖、收緊腰腹與臀部，同時(shí)手臂沿著肩膀和脊柱沿線向后推壓；保持這個(gè)姿勢(shì)，進(jìn)入腰腹收束呼吸的內(nèi)懸息控制（30秒），盡量提收好你的臀部，保持跟山峰一樣挺拔的狀態(tài)。

頂峰式式的起點(diǎn)之所以選擇從跪坐開始，是因?yàn)楣蜃c頂峰式之間有一種密切的聯(lián)系，跪坐叫金剛坐，金剛的支點(diǎn)在腰腹，是一種降服情緒的調(diào)理，而頂峰式腰腹收束的支點(diǎn)，同樣是對(duì)情緒的一種控制。腰腹收束需內(nèi)懸息控制，否則只能是一種收縮，并非收束法。

頂峰式練習(xí)時(shí)，四肢要為你的腰腹輔助，運(yùn)用好你的呼吸，提收你的臀部，整個(gè)臀部頂峰的點(diǎn)，是向上的控制形態(tài)。身體前后形成均勻的山峰狀態(tài)，頂峰式主體力感在腰腹收束點(diǎn)上，而不是四肢。頂峰式的力點(diǎn)，從腰腹開始，由四肢為腰腹氣息提收輔助，然后再由腰腹氣息開始向脊柱沿線分解力量，最后反過來再達(dá)到四肢。這既是下犬式則與頂峰式相反的力度傳遞。

頂峰式的手臂打開不宜比肩寬，這點(diǎn)與下犬式手臂展開不同，過寬時(shí)，力量會(huì)集中在手臂上，而難以形成腰腹收束的勁力，手臂與腿部的輔助的，適度用力即可；關(guān)鍵在腰腹提收的能力上，臀部方如同一個(gè)吊環(huán)，將身體整個(gè)提收起來，形成山峰的控制。

頂峰式的作用：提收腰腹收束的控制，具有強(qiáng)勁的控制情緒的穩(wěn)定，內(nèi)懸息控制具有增強(qiáng)人的意志力與控制力，對(duì)于腰腹氣虛、乏力，腎功能虛弱、腸胃虛和脹氣的人來說，是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇練習(xí)。對(duì)經(jīng)期不穩(wěn)，子宮寒的女性來說，同樣是不錯(cuò)的選擇練習(xí)。對(duì)于便秘的人群，頂峰式練習(xí)時(shí)，可以加入提肛收束的配合，這樣還有利于調(diào)理痔瘡，脫肛。

頂峰式姿勢(shì)的詳細(xì)解讀：http://m.ploverinfo.com/rumen/2014517.html