針對大屁股下垂、雙腿水腫、手腳冰冷……這一切的煩惱，其實(shí)都源于骨盆歪斜，導(dǎo)致重心失衡，骨骼變形，肌肉分布不均勻，令體內(nèi)的水分與脂肪乘虛而入。來跟著小編一起做做瑜伽骨盆操，配合有氧運(yùn)動(dòng)呼吸法，燃燒脂肪和消除水腫的效果加倍，能有效改善我們遇到的常見的問題！
一、松弛骨盆
1. 兩腿向前伸展，微微張開，令筆直的雙腿互相平衡，腳掌向前繃直，上身挺直，收腹挺胸，兩肩下垂，雙手自然地放于身體兩側(cè)靠后的位置，支撐身體。
2. 將左膝彎曲90度，膝蓋向內(nèi)，小腿平擺于左側(cè)，用小腿與左腳內(nèi)側(cè)著地，上身微微轉(zhuǎn)向，令重心往右移動(dòng)。
左膝慢慢抬起，左腳腳掌踩地，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)左側(cè)的股關(guān)節(jié)，帶動(dòng)上身恢復(fù)方向，重心重新移回正中央。
3. 將抬起的左膝再次下擺，左側(cè)的大腿、膝蓋、小腿、腳掌的內(nèi)側(cè)貼地，腰部往右側(cè)傾，重心移到右后方，然后將右腿向外屈膝，抬起小腿，令右腳腳掌踏在左膝上。
一、松弛骨盆
1. 兩腿向前伸展，微微張開，令筆直的雙腿互相平衡，腳掌向前繃直，上身挺直，收腹挺胸，兩肩下垂，雙手自然地放于身體兩側(cè)靠后的位置，支撐身體。
左膝慢慢抬起，左腳腳掌踩地，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)左側(cè)的股關(guān)節(jié)，帶動(dòng)上身恢復(fù)方向，重心重新移回正中央。
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陰瑜伽練習(xí)必知的常識(shí)！
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