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力量是練習(xí)哈達(dá)瑜伽的前提　　

對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，無(wú)論他們的年齡有多大或者專(zhuān)業(yè)程度有多高，在哈他瑜伽中最重要的并非是身體的柔韌度和完成高難度姿勢(shì)的能力;而是“意識(shí)(感知)”-對(duì)身體的意識(shí)以及對(duì)呼吸的意識(shí)?！　?br />
由意識(shí)(感知)從而達(dá)到控制(感官)，而后由控制(感官)再達(dá)到慈悲和完美的狀態(tài)。　　

無(wú)論姿勢(shì)是多么簡(jiǎn)單，完全投入意識(shí)(感知)的練習(xí)者就可以被稱為“高級(jí)練習(xí)者”;相反無(wú)論姿勢(shì)難度多么高，意識(shí)(感知)完全散亂的練習(xí)者只能稱為“初學(xué)者”?！　?br />
哈他瑜伽不但訓(xùn)練我們的身體也訓(xùn)練我們的頭腦，因此需要把注意力完全的集中起來(lái)?！　?br />
“在哈他瑜伽練習(xí)中必須發(fā)展一定的力量基礎(chǔ)”使關(guān)節(jié)組織、筋腱、韌帶和包裹肌肉的筋膜強(qiáng)壯?！　?br />
在你具備一定的力量和兼?zhèn)浔Ｗo(hù)這些非常重要的關(guān)節(jié)的技巧之前，如果你試圖過(guò)度的拉伸那么各種各樣的疼痛和不適就會(huì)頻繁的在你的身體上出現(xiàn)。　　

所以，拉伸和適當(dāng)?shù)娜犴g性應(yīng)該被放在瑜伽練習(xí)的第二位。