3、舞蹈變化式
動作功能：伸展、強化全身關節(jié)，動作猶如在大自然中自由舞蹈，讓身心安寧。
4、上犬式
動作功能：增加脊椎彈性，增加手臂和腿部力量，向上伸展，充分吸收大自然的靈氣，使人充滿自信。
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