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情境七

你：“年紀(jì)大了，做不來(lái)。”
我： 首先，第一個(gè)要理清的問(wèn)題是“做不來(lái)”還是“不想做”？若是前者，表示你已經(jīng)感受到身體有明顯的退化或不適，身體狀況大不如前，像是手舉不起來(lái)、關(guān)節(jié)退化、身材走樣、沒(méi)走幾步就開(kāi)始喘……這些現(xiàn)象很可怕沒(méi)錯(cuò)，但倘若越不動(dòng)，退化鐵定進(jìn)行得越迅速殘忍。

瑜伽跟其他運(yùn)動(dòng)不同的地方就在于，它不是運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽而是一項(xiàng)自我學(xué)習(xí)，在一遍又一遍對(duì)身體的體會(huì)中，預(yù)防不當(dāng)施力與改善錯(cuò)誤姿勢(shì)，更珍貴的，是在練習(xí)中培養(yǎng)對(duì)自己的耐心與關(guān)愛(ài)。

假以時(shí)日，當(dāng)身體重新找回舒服的感覺(jué)，長(zhǎng)期的緊繃得到緩解，下一步才能構(gòu)筑肌肉的力量，抵抗地心引力。

其次，要找到適合自己的瑜伽課，小班制的教學(xué)或三五好友的私人專班是個(gè)好選擇，不但老師可以針對(duì)個(gè)人狀況加以調(diào)整，還可設(shè)計(jì)專屬進(jìn)度，男女老幼都可以快樂(lè)輕松做瑜伽。如果感到“做不來(lái)”，是那堂課不適合你，并不是你不適合做瑜伽。

情境八

你：“我沒(méi)辦法好好坐下來(lái)，整個(gè)人靜不下來(lái)，無(wú)法打坐。”
我：究竟是什么讓你靜不下來(lái)呢？是什么讓你對(duì)所有“安靜”的活動(dòng)退避三舍？瑜伽最終的目的就是要讓我們得以好好坐著（站著、躺著）。

身體經(jīng)歷一整堂課的努力，汗流浹背過(guò)后放松了舒服了，最后來(lái)到靜坐的姿勢(shì)時(shí)，那個(gè)穩(wěn)定的力量會(huì)從身體進(jìn)入心裡，安靜自然臨在。內(nèi)心無(wú)法安靜沒(méi)有關(guān)系，保持觀察、呼吸；做動(dòng)作時(shí)沒(méi)有耐心也沒(méi)關(guān)系，仍舊保持觀察、呼吸，這些面對(duì)自我的過(guò)程即為練習(xí)的一部份，允許當(dāng)下每一個(gè)真實(shí)的感受浮現(xiàn)，成為一個(gè)可以放松大哭和大笑的人。

打坐其實(shí)是一個(gè)非常進(jìn)階的動(dòng)作，它被放在最后階段是有原因的，“坐得安穩(wěn)”是最高境界。