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瑜伽后彎體式可以放松身體前面的肌肉和結(jié)締組織，強(qiáng)壯后背的肌肉，給人以?xún)?yōu)雅的感覺(jué)，改善人的姿勢(shì)，并激活體內(nèi)能量。后彎足以放松胸部、肋間的肌肉和筋膜，特別是心包膜，給心臟以更多的空間，改善其功能，為心血管患者帶來(lái)福音。

瑜伽有很多后彎的體式。后彎體式可分兩大類(lèi)：有以駱駝式和從山式演變來(lái)的輪式為主的順應(yīng)重力的后彎，和以眼鏡蛇式、蝗蟲(chóng)式和弓式等為主的克服重力的后彎。這兩類(lèi)后彎的體式既有相同的要點(diǎn)，也有不同。

后彎體式雖好，但練習(xí)后彎體式也有一定的風(fēng)險(xiǎn)。最常見(jiàn)的問(wèn)題是后背痙攣，導(dǎo)致后背下部、中部和（或）頸部疼痛。從解剖學(xué)上，頸椎和腰椎的伸展比胸椎更大。這除了胸椎構(gòu)造的不同之外，還有就是因?yàn)樵S多在人在電腦前工作，多數(shù)人都存在某種程度的脊椎后凸，也就是胸椎的前曲。這就造成了相關(guān)的胸椎肌肉變得緊張或者無(wú)力，限制了胸部脊柱的向后伸展。

另外，后彎不正確的話(huà)，甚至引起肩部和骨盆的生物力學(xué)功能異常。在做任何后彎之前，要調(diào)息和放松。放松可提高機(jī)體的警覺(jué)性，促使身體僵硬和緊張部位的松弛同時(shí)也使體內(nèi)的緊張與松馳表現(xiàn)出來(lái)。為了完成后彎的體式，脊椎必須伸展。否則后彎將無(wú)法完成。沒(méi)有脊柱的伸展便沒(méi)有后彎。

在缺乏胸椎伸展的情況下，為了完成后彎，人們會(huì)不自覺(jué)地鉸合頸7-胸1將頭后傾斜，或者通過(guò)鉸合胸12-腰1使肋骨突出，或者通過(guò)鉸合腰5-骶1使下背部僵硬。要使脊椎得到最佳的伸展，應(yīng)該從胸椎開(kāi)始。先進(jìn)行胸椎運(yùn)動(dòng)，然后保持姿勢(shì)的彎度，使其與胸椎運(yùn)動(dòng)水平相一致。這樣就可以保證避免過(guò)度代償，也就是說(shuō)避免了經(jīng)過(guò)較弱部位的運(yùn)動(dòng)，從而防止了背下部的痙攣和頸背部的疼痛。