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3、瑜伽鍛煉使絕經(jīng)期女性身心怡然

最近印度的科研人員發(fā)現(xiàn)，瑜伽鍛煉能夠緩解絕經(jīng)期女性出現(xiàn)的潮熱感及夜間盜汗現(xiàn)象，同時(shí)還能提高其大腦的智能。

為了弄清楚瑜伽鍛煉能否有助于緩解絕經(jīng)期女性肌體與大腦認(rèn)知能力方面出現(xiàn)的各種病癥，研究人員隨機(jī)將120名年齡介于40?55歲間的婦女分成瑜伽鍛煉組與簡單的力量鍛煉組，每周鍛煉5次，時(shí)間為8周。

經(jīng)過八個(gè)星期的試驗(yàn)后，印度班加羅爾Anusandhana Samsthana瑜伽研究院的科研人員發(fā)現(xiàn)，瑜伽組女性原先的潮熱感、夜間盜汗以及睡眠障礙等癥狀都有了明顯緩解，對(duì)照組女性則沒有發(fā)生任何改變。

研究人員指出，目前這項(xiàng)研究表明，瑜伽鍛煉在改善更年期女性大腦認(rèn)知能力與各種病癥方面要比其他各種體育活動(dòng)更加優(yōu)越，因而可以說瑜伽鍛煉是絕經(jīng)期女性的首選活動(dòng)。

4、瑜伽能夠提高乳腺癌婦女的生活質(zhì)量

由于瑜伽能夠提高乳腺癌治療期間婦女的生活質(zhì)量，這種古老的健身方法越來越引起人們的關(guān)注。美國得克薩斯大學(xué)安德森癌癥治療中心2006年進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，凡是在放療期間每周參加兩次瑜伽練習(xí)的乳腺癌患者，僅僅過了一個(gè)星期之后，她們的整個(gè)健康狀況就有了明顯改善，其中包括減輕了疲乏感以及提高了社會(huì)交往能力等。

研究人員指出，瑜伽練習(xí)對(duì)癌癥患者產(chǎn)生的這些積極作用，能夠提高病人的自信心并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，對(duì)于延長患者的生命以及病后康復(fù)具有十分重要的作用。

5、瑜伽能夠舒緩心理壓力的說法得到了科學(xué)證實(shí)

今日，美國《替代醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的研究表明，瑜伽確實(shí)具有緩解心理壓力的作用。在這項(xiàng)研究中，科研人員把受試者分成兩組：一組每日進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的瑜伽練習(xí)，另一組做1個(gè)小時(shí)的閱讀練習(xí)。在試驗(yàn)前后，研究人員分別對(duì)這些受試者的γ-氨基丁酸水平進(jìn)行了測(cè)定，這是一種大腦化學(xué)物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜、抗焦慮等作用。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，瑜伽組練習(xí)者的γ-氨基丁酸水平平均提高了27%，閱讀組受試者的這種大腦化學(xué)物質(zhì)沒有發(fā)生任何變化。這項(xiàng)出色的研究用客觀的數(shù)據(jù)解釋了瑜伽練習(xí)者為什么對(duì)瑜伽的健身益處那么津津樂道，從科學(xué)上佐證了瑜伽具有舒緩心理壓力的效用。