男士瑜伽 有助改變浮躁性格
許多男性到了40歲的黃金年齡,常常因?yàn)閴毫Υ螅眢w耗損加速,開(kāi)始體驗(yàn)到“體力大不如前”的窘境。而瑜伽的體位法中有許多動(dòng)作對(duì)男性的健康是非常有益的。比如鍛煉關(guān)節(jié),按摩內(nèi)臟,這是男人特別需要的。
研究指出,男人天生不服輸,經(jīng)常忽略壓力,直到血壓升高、心臟出現(xiàn)問(wèn)題。而瑜伽緩和延伸的肢體動(dòng)作,可以柔軟筋骨,讓平常注重肌肉發(fā)展的男性兼顧平衡協(xié)調(diào)的發(fā)展。一般來(lái)說(shuō),男性的柔韌度沒(méi)有女性好,所以在開(kāi)始入門(mén)時(shí)進(jìn)度不會(huì)很快,但隨著練習(xí)的深入,男性身體的柔韌性會(huì)明顯增加,體力會(huì)變得更好,心態(tài)也更加平和。如果你是個(gè)急性子男士,那就更應(yīng)該練習(xí),瑜伽有助改善浮躁性格??偟膩?lái)說(shuō),練瑜伽不在于鍛煉,而在于修心,通過(guò)練習(xí)身體會(huì)越來(lái)越好,但更加“靜心”。
瑜伽可控制疼痛 助骨折康復(fù)
脊椎骨折患者康復(fù)過(guò)程一般比較漫長(zhǎng)而艱難。英國(guó)一教授在脊椎骨折后十余年里,自創(chuàng)了一套康復(fù)瑜伽并取得驚人效果。英國(guó)《每日郵報(bào)》曾報(bào)道說(shuō):“人們用練瑜伽來(lái)治療背部損傷已有不短的歷史。通過(guò)擺出特定姿勢(shì)可以逐漸增強(qiáng)肌肉,促進(jìn)傷口愈合。”目前,這種新的治療手段已經(jīng)開(kāi)展成一項(xiàng)新研究,用來(lái)造福大眾。
另有研究顯示,練習(xí)瑜伽對(duì)于控制疼痛也有幫助,可以讓骨關(guān)節(jié)炎的患者,減少活動(dòng)時(shí)的疼痛和緊繃。
瑜伽對(duì)安撫情緒效果顯著
瑜伽對(duì)于安撫情緒也有幫助。美國(guó)舊金山監(jiān)獄曾針對(duì)搶匪、上癮者進(jìn)行阻止暴力計(jì)劃(Resolve to stop the violence project),利用瑜伽和戲劇治療,幫助罪犯冷靜下來(lái),找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),監(jiān)獄收容者在這種計(jì)劃中超過(guò)四個(gè)月以上,80%的人可以減少再犯罪的機(jī)會(huì)。此外,在歐美,瑜伽被作為精神病人的后期康復(fù)輔助手段。
三款適合男士的瑜伽:http://m.ploverinfo.com/jianfei/20153688.html