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經(jīng)常坐在電腦旁，會(huì)覺(jué)得肩膀酸痛，頸椎疼痛，長(zhǎng)期這樣的話會(huì)導(dǎo)致頭疼，頭暈，嚴(yán)重者甚至癱瘓，是不是很?chē)樔耍?br /> 這絕對(duì)不是吹的，是真人真事，所以我們一定要好好愛(ài)護(hù)自己的身體。
今天幫助大家推薦一個(gè)仰臥扭腰式瑜伽體式，讓你消除下背部的緊張感，使脊椎更靈活。鍛煉側(cè)腰，使腰部線條更好看。



仰臥于墊子，雙手自然地放于身體兩側(cè)。


兩膝彎曲，腳跟靠近臀部，兩手向兩邊打開(kāi)垂直，與身體呈90°。

保持上半身不動(dòng)，兩腿倒向左側(cè)，使左膝碰地面。頭部慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，望著右手指的方向。


保持這個(gè)姿勢(shì)，輕輕吸氣，呼氣，頭和雙膝慢慢回復(fù)到原來(lái)的位置，然后將雙膝慢慢倒向右側(cè)地面，頭向左專(zhuān)看左手。

動(dòng)作完成后，雙手放回身體兩側(cè)，雙腿伸直，慢慢放松全身。