一連串的塑身運動過后，為了避免練出過于粗大緊繃的肌肉，我們必須練習(xí)接下來的五個伸展運動，使身體從頭到腳獲得伸展放松，修飾肌肉線條，塑造窈窕曲線。同時，也借此平緩心律，放松身心。下面介紹簡單的瑜伽減肥動作側(cè)伸展式，希望伽友們好好學(xué)習(xí)。
側(cè)伸展
動作效果：
伸展腰、手臂、臀部，柔和身體曲線此體式對腰部、手臂和臀部外側(cè)有良好的修飾效果。塑腰、塑臀的動作練習(xí)過后，再做側(cè)伸展式，可適當(dāng)?shù)貙⑦\動部位的肌群伸展放松，兩者相互配合，便能練出自然柔和的線條。
動作：
1 從坐姿開始，右腿向內(nèi)彎曲，左腳置于右腳前。
側(cè)伸展
動作效果：
伸展腰、手臂、臀部，柔和身體曲線此體式對腰部、手臂和臀部外側(cè)有良好的修飾效果。塑腰、塑臀的動作練習(xí)過后，再做側(cè)伸展式，可適當(dāng)?shù)貙⑦\動部位的肌群伸展放松，兩者相互配合，便能練出自然柔和的線條。
動作：
1 從坐姿開始，右腿向內(nèi)彎曲，左腳置于右腳前。
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