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五種瑜伽球新用法 強效速瘦下半身(2)

發(fā)布時間:2015-06-23

作者: 瑜米之伽編輯

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二、靜坐調(diào)整盆骨

長時間的久坐和不良的坐姿、站姿都會令盆骨不健康,每天都坐一坐平衡球,就能收緊盆骨,讓體型更加美麗。

STEP 1:跨坐在平衡球上,盡量讓兩腿橫向分開,保持上陣直立。
STEP 2:然后兩個膝蓋慢慢地向平衡球處下壓,形成內(nèi)八的姿勢,此時山半身可以略微向前傾,保持這個姿勢5秒后還原,重復(fù)做5-7次。


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