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七日減壓魔效
蝴蝶功是一個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的姿勢(shì)，可以去除內(nèi)臟淤血，使人體氣血順暢；消除腹部、腰圍脂肪，美化腰部及腿部線條，女性練習(xí)還可調(diào)整卵巢機(jī)能，預(yù)防月經(jīng)失調(diào)。
蝴蝶功

1、坐好，伸直雙腿，腳尖并攏，腰背挺直，脊椎向上伸展，雙手放在大腿兩側(cè)，目視前方，自然呼吸。

2、雙腿膝蓋彎曲，小腿緊貼大腿，兩腳掌相對(duì)；腳跟盡量拉向會(huì)陰處，雙手握住雙腳腳尖。

3、雙手按在兩腿膝蓋上，雙膝有節(jié)奏地上下擺動(dòng)，盡量使膝蓋與大腿外側(cè)靠近地面。保持自然呼吸，持續(xù)練習(xí)一段時(shí)間。
聽(tīng)聽(tīng)教練怎么說(shuō)：
這個(gè)練習(xí)簡(jiǎn)單易學(xué)，做完之后人會(huì)有一種如蝴蝶飛舞的感覺(jué)，注意脊背保持挺直，臀部不離開(kāi)地面；腿部比較柔軟的練習(xí)者可以將擺動(dòng)的速度逐漸加快。