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沈維德，1928年生，上海退休機(jī)械工程師。他從62歲開(kāi)始自學(xué)瑜伽，至今已20年，85歲高齡的他被譽(yù)為“中國(guó)第一瑜珈老人”，能夠做出專業(yè)瑜伽教練也 認(rèn)為是高難度的動(dòng)作。他每天堅(jiān)持專門(mén)練習(xí)兩小時(shí)以上，并將瑜伽融入行走坐臥之中。著有《身體的奇跡：向80老人學(xué)瑜伽養(yǎng)生》等書(shū)，受到廣泛關(guān)注。

沈維德老人從62歲退休之后才開(kāi)始修煉瑜伽，而退休前的大半人生是在煩惱、彷徨、疾病纏身的痛苦中度過(guò)的。生活的艱辛使他早早就患上了高血壓、動(dòng)脈硬化、胃潰瘍、心臟病、膽結(jié)石和鼻炎等疾病，曾因胃出血五次住院。

1992年的一天，在乘電車上班途中，突然大腿不聽(tīng)使喚了，只得退休在家。沈維德的人生從此出現(xiàn)轉(zhuǎn)折。

1992年，沈維德偶然看到了一本介紹瑜伽的書(shū)，如獲至寶的他開(kāi)始練習(xí)瑜伽，但由于年齡偏大，全身關(guān)節(jié)已經(jīng)僵硬，剛開(kāi)始沈維德感到難度很大，然而他憑著一 股韌勁，將全身的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶、骨骼都練得柔和了，渾身充滿活力。上海中醫(yī)藥大學(xué)幾年前曾為沈維德老人做過(guò)一次測(cè)試，結(jié)果表明其生理年齡比實(shí)際年齡年 輕18歲。 　

時(shí)下，不少人會(huì)以沒(méi)時(shí)間為借口，不去鍛煉身體。沈維德老人卻告訴我，其實(shí)生活中時(shí)時(shí)都能鍛煉，不僅坐著、躺著可以鍛煉，就是在家里看電視，甚至于走路的時(shí) 間也可以很好地去練功。他說(shuō)，只要你真正想鍛煉，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多機(jī)會(huì)可以利用。說(shuō)著，老人還向我示范了按摩關(guān)節(jié)、活動(dòng)手指、拉伸韌帶和扭轉(zhuǎn)脊柱等基礎(chǔ)動(dòng) 作。

除了二十年如一日練習(xí)瑜伽外，沈維德老人認(rèn)為，他長(zhǎng)壽的原因與保持健康的生活習(xí)慣和生活態(tài)度有密切的關(guān)系。他一直堅(jiān)持清淡的飲食，不抽煙。他建議早睡早起 對(duì)身體大有好處。在交談中，我注意到沈維德老人具有很高的道德修養(yǎng)，他特別強(qiáng)調(diào)心態(tài)的調(diào)節(jié)，修身養(yǎng)性，只有身心都調(diào)節(jié)平衡了，才能獲得真正的健美。

沈維德老人如今已有85歲高齡，他的養(yǎng)生之道值得我們借鑒。