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3、跟自己的身體做朋友要做到這點(diǎn)，必須跟上一條結(jié)合起來(lái)。練習(xí)時(shí)要接受自己所做到的每一個(gè)動(dòng)作，別在意接下來(lái)會(huì)怎樣。別刻意對(duì)自己說(shuō)自己還不夠優(yōu)秀，記?。耗愕纳眢w是最棒的！而你，也是最棒的！踏入瑜伽教室之后，你只需做到最好，無(wú)需理會(huì)門外那些品頭論足的人。

要讓身體充滿平和感--每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)轉(zhuǎn)換間隙都需如此，不管肢體的柔韌性如何，都要保持身體的平和感。每個(gè)人的極限不同，你所能做到的，跟你旁邊的人肯定是不一樣的。這其實(shí)是個(gè)好事。你要學(xué)會(huì)接受自己的身體極限，通過(guò)訓(xùn)練慢慢提升，而不是否定自己。

4、要學(xué)會(huì)休息作為一名瑜伽修行者，所進(jìn)行的修行是嚴(yán)苛的，因此在整個(gè)過(guò)程中需要心理上、精神上以及情緒上的放松，特別是在訓(xùn)練過(guò)程中。而當(dāng)你達(dá)到某個(gè)程度了，不妨也關(guān)注一下肢體的反應(yīng)。如果覺(jué)得沮喪、疲勞或是憤怒，就用嬰兒式(Child’s Pose)休息一下。

我見(jiàn)過(guò)各種水平的眾多學(xué)生，在做流瑜伽的時(shí)候體力充沛，而體力不支的時(shí)候則完全無(wú)法完成動(dòng)作。這種訓(xùn)練方式只會(huì)損傷身體。不妨歇歇吧！不管是下犬式(Downward Dog)還是嬰兒式(Child’s Pose)，坐下來(lái)平復(fù)一下身心吧！

5、給自己鼓鼓勁兒你做到啦！你下定決心走進(jìn)全是陌生人的教室里，這可不是件輕易就能完成的事。就算有人會(huì)說(shuō)三道四，你也要給自己加油打氣--這適用于各種情況或者各種肢體練習(xí)中。如果是跟朋友或者愛(ài)人一起來(lái)的，也別忘了給他們鼓鼓勁兒?jiǎn)眩?/span>