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瑜伽坐角式：橫劈開胯

保持上身自然挺直，自然輕松的將雙腿等距向兩邊打開（初期練習打開適度為宜），將雙手放在臀部兩側后方，保持內懸息30秒左右（初期練習者12秒以上，循序漸進），當腿部筋脈，腰部、脊背完全發(fā)熱時，將腿部繼續(xù)向兩側逐漸拓展。通常在很好的掌握內懸息30秒左右時，一般情況下，一周左右完全能夠自然的直角橫劈開胯。           

瑜伽坐角式：調理情緒

保持上身自然挺直，自然輕松的將雙腿等距向兩邊打開，將雙臂緩慢的向上舉起，緩慢的吸氣收腹，并同時將雙腳向上勾起；呼氣時，放松腹部并雙手兩側下落，雙腳自然放松。通過舒展腿部的姿勢，穩(wěn)定好身體坐角的平衡姿勢，伸展兩腿的內側和后側，讓腹部（臍輪主情緒）、腹腔（腸胃輪主情緒意志）等壓力得到充分分解，并讓氣血內壓得到有力的舒展。舉臂對束腰作用很好。