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調(diào)睡眠：
中國古典養(yǎng)生典籍《養(yǎng)生三要》里說:“安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人。”由此可見，睡眠是養(yǎng)生的必修課。所謂養(yǎng)的目的就是去陳生新，要是長時間的睡眠不好，人很容易精神萎靡、免疫力降低。
時下，很多都市人都有睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不高的毛病，有人認為失去的睡眠可以在其他的時間里面補充回來，這種觀點是錯誤的。長期的睡眠不足不僅僅會影響工作，更會給身心帶來很多負面的影響，導致疾病。但是，井不是睡眠時間越長越好，古人說：“久臥傷神，少臥神傷”，睡的過多過少都是對身體無益的。

選擇舒適的床和高度適中的枕頭有助于提高睡眠質(zhì)量。床墊軟硬要適度，過軟或者過硬都不利于睡眠。其次枕頭的高低也很重要，過低容易使腦部充血,醒后頭脹痛、而目浮腫;過高則頸部肌肉易受到牽拉而“落枕”。要注意不要把頭部蒙在被子里，容易導致呼吸不暢。

睡覺的時候右側(cè)臥位為佳。這種睡姿也是佛教提倡的，有利于全身肌肉的松弛，消除疲勞.減輕五臟的負擔。

有人睡前用溫熱水泡腳、按摩足心，有人睡前做一定的適當運動，這都是很好的習慣。臨睡前盡量少進食或不進食，尤其不能喝茶和咖啡。

睡眠與健康是終生伴侶。我國醫(yī)學歷來重視睡眠科學，認為“眠食二者為養(yǎng)生之要務(wù)”,“能眠者，能食,能長生”，這些觀念也是印度瑜伽士們所推崇的。