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我可以看到我在緊抓著什么不放；我放下那些對我不再有益的東西！

我能看到自己努力在保護(hù)自己，維護(hù)自己的形象；

我也能看到別人努力在保護(hù)他自己，維護(hù)他自己的形象。

我可以理解他的脆弱和恐懼，我可以接納他的不夠完美；

我可以理解我的脆弱和恐懼，我可以接納我的不夠完美。

我接受我的不完美，我也欣賞我的美好。

我不再任意批判攻擊任何人！

當(dāng)我越來越覺知、越來越清明，我不再做一個犧牲者，我不再做一個迫害者。

所有問題都是內(nèi)在的問題

我看到自己的恐懼

我看到自己的負(fù)面心態(tài)

過去我以為是世界對我不好

其實是自己內(nèi)在的問題

只要自己改變

世界就會改變

愿我看不到別人的過錯

只看到別人的美好

愿我看不到別人的黑暗

只看到別人內(nèi)在的光亮

每一個事件的發(fā)生，都在幫助尋回我們的高貴心靈和崇高本性；

我愿意學(xué)習(xí)將嚴(yán)苛的批評化為慈愛的理解，

我可以將批判惡解的心化為支持善解的心。

我不責(zé)難不批評，

我的心中只有理解與支持。