近年來許多運(yùn)動(dòng)成了都市人休閑寄托，例如各主題路跑活動(dòng)、騎腳踏車等，其中一定不能少提到「瑜伽」，其實(shí)瑜伽除了是項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之外，也是一趟「認(rèn)識(shí)自己」的旅程，體認(rèn)到「愛的無...

90天瑜伽修習(xí)第51天：以拜日式為主題進(jìn)行核心力量控制的練習(xí)。...

瑜伽其實(shí)也是很好的美容保養(yǎng)方式，比如瑜伽呼吸法能增強(qiáng)面部血液循環(huán)，幫助排毒，從而消除痘痘或斑點(diǎn)。瑜伽有助于按摩內(nèi)臟器官，從內(nèi)到外改善身體功能，起到美膚作用。今天跟...

這兩篇珍藏視頻內(nèi)容主要是由陳盈惠瑜伽教練給我們特意錄制的一整套初級(jí)和中高級(jí)瑜伽動(dòng)作的高清視頻資源，其中從瑜伽暖身動(dòng)作開始，到瑜伽拜日式、前彎式、站立側(cè)彎式、三角斜...

在時(shí)下的中醫(yī)界，有一個(gè)流派非常盛行，被稱為扶陽派。什么是扶陽派呢？就是這部分大夫他們用藥的時(shí)候偏重補(bǔ)人體的陽氣，喜歡用一些溫?zé)岬乃帯６矣昧诉@樣的藥治療效果一般都...

從技術(shù)上講，向后穿躍與向前穿躍相反，這一系列運(yùn)動(dòng)顯示了向上串聯(lián)體位(vinyasa )最優(yōu)雅的方面。這一系列詳述了在坐式體位(asana)結(jié)束之后的轉(zhuǎn)換所需要的正確的上提。向后穿躍更高...

這個(gè)系列詳述了從下犬式到坐姿棍杖式中的轉(zhuǎn)換，并顯示了向下串聯(lián)體位最優(yōu)雅的方面。初學(xué)者常常認(rèn)為他們必須把整個(gè)身體穿過雙臂，實(shí)際上僅僅是腳穿過而已。 為更好地理解這個(gè)轉(zhuǎn)...

剛開始的時(shí)候，喪失呼吸的連續(xù)性以及運(yùn)動(dòng)和呼吸的同步性是很普遍的現(xiàn)象。這一系列分析了 拜日式B 中容易喪失呼吸連續(xù)性的兩個(gè)部分:進(jìn)入和結(jié)束戰(zhàn)士式的過渡，從向上推的體位過渡...

乍看起來，這些從 拜日式A 中的過渡好像是簡單的常規(guī)動(dòng)作。然而，初學(xué)者們卻很快就發(fā)現(xiàn)這其中會(huì)有很多挑戰(zhàn):比如說，如何向前曲身而不會(huì)扭傷你的下背部，如何把你的重心從腳轉(zhuǎn)移...

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