這期我們將帶大家練習(xí)雙人瑜伽,雙人瑜伽不但可以幫助我們放松身心,還可以增進(jìn)彼此間的默契與感情,提升學(xué)習(xí)的樂(lè)趣,祝福大家練習(xí)愉快。
1、 準(zhǔn)備二條伸展帶,二塊瑜伽磚預(yù)備。將伸展帶分別綁在二邊直立的把竿上,同時(shí)將瑜伽磚放在左右下方,抵住直立的把竿。
2、 前方同學(xué)面對(duì)把竿,雙手握住拉帶,雙腳打開(kāi)腳跟抵住瑜伽磚。
3、 后方同學(xué)取適當(dāng)距離長(zhǎng)跪,抓住前方同學(xué)的腰,重心往后,慢慢坐下來(lái),背往后拱但不刻意聳肩,試著一直往后伸展,腹部收緊,想像腹部快貼到后腰一樣。
※ 這個(gè)動(dòng)作對(duì)前方同學(xué)來(lái)說(shuō),可以將腋下淋巴完全伸展開(kāi)來(lái),踩瑜伽磚的腳往上勾,同時(shí)還可以伸展腳筋;而對(duì)后方的同學(xué)來(lái)說(shuō),可以伸展肩頸與背部,是不是很有神奇呢!歡迎大家多來(lái)學(xué)習(xí),一同體驗(yàn)瑜伽的美好喔!
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