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陰瑜伽全套體式教程，分為四部分，一、古典拜日式熱身，二、調(diào)息冥想，三、體位法練習(xí)，四、休息放松術(shù)，通過這幾個(gè)部分來詮釋了陰瑜伽全套教程的內(nèi)容，在上課的過程中強(qiáng)調(diào)：1、一節(jié)課內(nèi)不能同時(shí)出現(xiàn)形式和鞋帶式，2、懸掛式和蹲式不能分開做，必須接在拜日式后面做，3、脊柱后彎類動(dòng)作保持的時(shí)間5個(gè)呼吸就可以了。

本教程通過體式講解，口令詞、功效等，可以讓一個(gè)0基礎(chǔ)的瑜伽會(huì)員像跟隨一個(gè)專業(yè)瑜伽教練一樣，只需要跟著口令和動(dòng)作練習(xí)，如果有條件的情況下可以在老師的幫助下完成所有的動(dòng)作。下面我們來下載下來這本書，認(rèn)真地解讀吧！

陰瑜伽全套體式教材

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