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簡單的親子瑜伽,和孩子一起玩耍吧(2)

發(fā)布時間:2015-06-17

作者: 瑜米之伽編輯

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3、大傘背小傘-站立前屈式
媽媽與孩子背對背站立,呼氣時,兩人同時前彎,雙腿盡量伸直,雙手互抱對方小腿,吸氣時伸直脊柱,眼睛向前看,停留一會,然后一起隨呼氣時慢慢還原,并跟隨吸氣時回到站立。

此動作可修長腿部線條,促進血液循環(huán),媽媽可美容養(yǎng)顏,并有助于孩子提高記憶力。

4、小貓和媽媽-貓弓背式
母子相對,手足跪立。吸氣時,抬頭、翹臀,眼睛看上方;呼氣,拱背收腹。一次呼吸做一組,最多可做12組。

此動作促進寶寶的脊柱發(fā)育,按摩內(nèi)臟。兩個人還可以模擬小貓向前、向后爬,可提高寶寶專注力。


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