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瑜伽中的這五大誤區(qū)，你一定遇到過！(4)

標簽：瑜伽誤區(qū) 瑜伽放松瑜伽解脫

發(fā)布時間：2015-06-23

作者：瑜伽站長

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第四個誤解：練瑜珈就是要把身體拉得很柔軟？

　　臺灣練瑜珈的人很重視柔軟度，國外的瑜珈體位法則講求均衡發(fā)展。我相信，正確的練習，身體一定柔軟，但也會有力氣，不過這個力氣不是把肌肉練的很大一塊的肌力，練得好的瑜珈士反而應(yīng)該是像古人講的一樣仙風鶴骨，身體看起來瘦弱輕飄飄的。
　　有些人身體氣血不足，筋肉強度不夠，一拉就容易受傷，或者先天身體就硬，這些人進步的慢，強調(diào)拉筋只會讓他們失去信心，如果因此放棄不練就更可惜。

　　或者把筋拉松了，看起來好像很柔軟，其實身體不見得跟著變強壯，韌帶是支撐身體進行各種姿勢、站立、運動的重要組織，把它拉松了，怕不牢固而又去加強肌力，這恐怕不是強調(diào)身心合一的瑜珈練習，而是鍛煉身體而已。

　　要如何讓身體柔軟？我時常認為，柔軟度跟關(guān)節(jié)韌帶沒有絕對關(guān)系，人體有七成是液體，所以練柔軟度不要從僅有三成的固體下手，這樣成功率才會提高。許多體位法可以導引運動到內(nèi)臟，刺激大小腦分泌出各種有益身心的腦內(nèi)啡。這種互動練的夠、體會的好，身體自然會柔軟了，加上放松，身心自然轉(zhuǎn)變健康，就算筋沒拉開也是好處多多。

　　人體有一個特性，就是會左右X狀交叉對稱，也與左右腦有關(guān)連。我們的身體是被用的，以什么方式用它，時間久了它就會有固定的慣性出現(xiàn)。只要以耐心繼續(xù)練習，不把它當作一回事，也不要妥協(xié)就會克服。如果心里把身體僵硬當作煩惱，采取對抗的心態(tài)，它就會更作怪不聽話。只要繼續(xù)練下去，并且真的體驗到放松與寧靜，那么這個煩惱就會慢慢降低。其過程跟克服心理問題幾乎是一樣的。

　　回過頭來，也不要以為身體柔軟瑜珈就練的好，應(yīng)該要把身體健康當作成就，這樣才對。

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