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六、手腕練習(xí)

功效：靈活手腕，消除手腕的酸、脹、麻、痛等不適感。

重復(fù)次數(shù)：3次～5次。

Step 1、挺直腰背，以半蓮花坐姿坐在墊子上，伸出左手，掌心朝外，手指向下。右手握住左手四指，稍微用力向后壓。保持30秒，換右手做。

Step 2、同樣先伸出左手，掌心對著身體，手指向下。右手按住左手手背，稍稍用力向內(nèi)推。保持30秒，換右手做。

Step 3、雙臂向前伸直，握緊拳頭，以手腕為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭。連續(xù)轉(zhuǎn)動15秒-20秒，向外旋轉(zhuǎn)拳頭。