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學(xué)會尊重自己的身體，聆聽身體自然的呼喚，非常重要。
 

在做完一組瑜伽姿勢后，你應(yīng)該感到寧靜，充滿精力和輕松。如果你覺得自己精力耗盡，并且非常疲勞，那麼你很可能運動過量了。溫和地對待自己，別把自己逼得太緊，否則將百害而無一利，時刻謹記這一點。以及進行瑜伽練習(xí)時關(guān)于安全保護措施的知識，這樣你就準(zhǔn)備好開始設(shè)計有趣，多樣和有益的瑜伽練習(xí)，而且這樣的練習(xí)能夠適合你個人的需要。
 

動態(tài)與靜態(tài)的姿勢
 

進行動態(tài)的姿勢意味著不停地重復(fù)同一個姿勢的入式和出式，同時還要注意呼吸和動作相互協(xié)調(diào)。
 

一個靜態(tài)的姿勢需要保持一段時間，時間則用完成呼吸的次數(shù)來計算（例如三到八個呼吸）。不過你一定要知道，靜態(tài)的姿勢是動態(tài)地完成的——在瑜伽中，“靜態(tài)”并不代表“不活動”或者被動。
 

幾乎每個姿勢都有一個動態(tài)和一個靜態(tài)的版本。如果你是初學(xué)者，應(yīng)該先從動態(tài)版本開始，再進行靜態(tài)版本。這樣能使你的身體適應(yīng)這個姿勢的入式和出式，還能通過讓身體相關(guān)部分的熱身過程，從而使大腦和身體為這個姿勢作準(zhǔn)備。