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全套瑜伽動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)！(3)

發(fā)布時(shí)間：2015-06-24

作者： 瑜米之伽編輯

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第七式 戰(zhàn)士第三式
作用：提高身體的平衡能力。

第八式 站立分腿伸展式
作用：伸展大腿后側(cè)肌肉和跟腱的韌帶。 促進(jìn)腹部臟器腺體的功能，改善便秘、坐骨神經(jīng)痛，使脊柱更靈活

第九式 三角式
作用：有益于身體每塊肌肉、關(guān)節(jié)、腺體、內(nèi)臟。這是一個(gè)加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)和側(cè)腰部伸展和力量的最重要的姿勢(shì)?？煽s減腰圍，強(qiáng)壯三頭肌、斜方肌、胸大肌。

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