1、一定不能只關(guān)注動(dòng)作，身體是一架馬車(chē)，呼吸是駿馬，而意識(shí)是馬夫，馬車(chē)駛往何處，取決于馬夫如何駕馭馬匹，所以這三者是一個(gè)整體，只有向一起用力才不會(huì)與健康南轅北轍，瑜伽練習(xí)的過(guò)程是身體、呼吸、意識(shí)同步的過(guò)程，缺一項(xiàng)不能稱(chēng)之為瑜伽。
2、一定要強(qiáng)化到筋骨。練習(xí)瑜伽需要達(dá)到按摩內(nèi)臟、拉深韌帶和舒展筋絡(luò)的效果，只有這三點(diǎn)達(dá)到，才能說(shuō)明課堂練習(xí)有效，這樣的練習(xí)才有意義。
3、一定要發(fā)熱。練習(xí)瑜伽使得身體發(fā)熱是氣血行使全身的表現(xiàn)，這樣熱的感覺(jué)是很愜意、很舒服的，就好似沐浴溫泉一般。由于現(xiàn)在的人們多數(shù)體質(zhì)都是上實(shí)下虛，然而很多運(yùn)動(dòng)的效果都是上面發(fā)熱，臉紅頭熱，下肢還是涼的，這樣的不平衡訓(xùn)練效果，不利于人體血脈和經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行。總結(jié)下來(lái)就是一節(jié)好的瑜伽課是要達(dá)到全身溫?zé)岬母杏X(jué)，否則只會(huì)加大偏差，熱的不適，感覺(jué)干燥口渴，這些狀態(tài)和課程動(dòng)作的安排、呼吸配合、練習(xí)速度以及室內(nèi)溫濕度有關(guān)。值得注意的是此種全面溫潤(rùn)舒適的熱感是一個(gè)代表著血?dú)忭樞泻徒?jīng)絡(luò)通行的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也代表著一節(jié)瑜伽課的質(zhì)量。
4、一定要出汗。不過(guò)不是大汗漓淋，毛孔的開(kāi)合之力來(lái)自于肺氣，而汗為心之液，在運(yùn)動(dòng)時(shí)常常大量出汗，會(huì)耗損心血、傷及肺氣。有的人觀點(diǎn)錯(cuò)誤，認(rèn)為只有出汗才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，可是久而久之，毛孔會(huì)形成習(xí)慣，收拾不住，稍微一運(yùn)動(dòng)就大汗不止，如果一旦有這樣的情況出現(xiàn)，說(shuō)明已經(jīng)傷及肺氣，皮毛固攝不住汗液，如果還繼續(xù)如此，就會(huì)導(dǎo)致出汗后精神疲乏、臉色蒼白、心慌，這是已經(jīng)達(dá)到耗傷心陽(yáng)的結(jié)果。特別是年齡較大的人，當(dāng)男女在四十多歲時(shí)，身體就開(kāi)始走下坡路，出汗就要以下肢為標(biāo)準(zhǔn)，腿上若能均勻出汗，全身微微出汗，則說(shuō)明瑜伽課堂很有意義。
5、一定要跟著氣候走，人與天地自然是相應(yīng)的，氣候的變化會(huì)影響人體的氣血運(yùn)行，這是毋庸置疑的，從大的角度講，春夏秋冬就要有不同的練習(xí)側(cè)重點(diǎn)，黃帝內(nèi)經(jīng)講：春天陽(yáng)氣升，病多在頭，夏天陽(yáng)氣盛，病多在臟腑，秋天陽(yáng)氣收斂，病多在肩背，冬天陽(yáng)氣封藏，病多在四肢，所以保養(yǎng)與鍛煉就要視當(dāng)下季節(jié)從而有側(cè)重點(diǎn)，才能天人相應(yīng)。
2、一定要強(qiáng)化到筋骨。練習(xí)瑜伽需要達(dá)到按摩內(nèi)臟、拉深韌帶和舒展筋絡(luò)的效果，只有這三點(diǎn)達(dá)到，才能說(shuō)明課堂練習(xí)有效，這樣的練習(xí)才有意義。
3、一定要發(fā)熱。練習(xí)瑜伽使得身體發(fā)熱是氣血行使全身的表現(xiàn)，這樣熱的感覺(jué)是很愜意、很舒服的，就好似沐浴溫泉一般。由于現(xiàn)在的人們多數(shù)體質(zhì)都是上實(shí)下虛，然而很多運(yùn)動(dòng)的效果都是上面發(fā)熱，臉紅頭熱，下肢還是涼的，這樣的不平衡訓(xùn)練效果，不利于人體血脈和經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行。總結(jié)下來(lái)就是一節(jié)好的瑜伽課是要達(dá)到全身溫?zé)岬母杏X(jué)，否則只會(huì)加大偏差，熱的不適，感覺(jué)干燥口渴，這些狀態(tài)和課程動(dòng)作的安排、呼吸配合、練習(xí)速度以及室內(nèi)溫濕度有關(guān)。值得注意的是此種全面溫潤(rùn)舒適的熱感是一個(gè)代表著血?dú)忭樞泻徒?jīng)絡(luò)通行的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也代表著一節(jié)瑜伽課的質(zhì)量。
4、一定要出汗。不過(guò)不是大汗漓淋，毛孔的開(kāi)合之力來(lái)自于肺氣，而汗為心之液，在運(yùn)動(dòng)時(shí)常常大量出汗，會(huì)耗損心血、傷及肺氣。有的人觀點(diǎn)錯(cuò)誤，認(rèn)為只有出汗才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，可是久而久之，毛孔會(huì)形成習(xí)慣，收拾不住，稍微一運(yùn)動(dòng)就大汗不止，如果一旦有這樣的情況出現(xiàn)，說(shuō)明已經(jīng)傷及肺氣，皮毛固攝不住汗液，如果還繼續(xù)如此，就會(huì)導(dǎo)致出汗后精神疲乏、臉色蒼白、心慌，這是已經(jīng)達(dá)到耗傷心陽(yáng)的結(jié)果。特別是年齡較大的人，當(dāng)男女在四十多歲時(shí)，身體就開(kāi)始走下坡路，出汗就要以下肢為標(biāo)準(zhǔn)，腿上若能均勻出汗，全身微微出汗，則說(shuō)明瑜伽課堂很有意義。
5、一定要跟著氣候走，人與天地自然是相應(yīng)的，氣候的變化會(huì)影響人體的氣血運(yùn)行，這是毋庸置疑的，從大的角度講，春夏秋冬就要有不同的練習(xí)側(cè)重點(diǎn)，黃帝內(nèi)經(jīng)講：春天陽(yáng)氣升，病多在頭，夏天陽(yáng)氣盛，病多在臟腑，秋天陽(yáng)氣收斂，病多在肩背，冬天陽(yáng)氣封藏，病多在四肢，所以保養(yǎng)與鍛煉就要視當(dāng)下季節(jié)從而有側(cè)重點(diǎn)，才能天人相應(yīng)。
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