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    然后，注意力轉(zhuǎn)移到左腳大拇指，同樣的順序進行。

    然后，注意力移到右腿的小腿到膝蓋，接著是左腿。

    繼續(xù)向上，右腿大腿到腹股溝，然后是左腿大腿到腹股溝。

    掃描完雙腿，注意力就到達了會陰的部位，開始對軀干進行掃描。

    掃描完會陰部位，注意力要以會陰為圓心，以同心圓的方式擴展，掃描整個骨盆，一直到艘關(guān)節(jié)。

    然后，注意力移到尾椎，沿脊柱向上，掃描整個軀干。