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       問題是，你心里會出現(xiàn)一個聲音，這個聲音往往來自我們胸腔或者腹部或者某個部位的一種不舒適感，這個聲音在說：“好難啊，你做不到!”

       這就是這個練習(xí)所要解決的問題。

       當(dāng)這個聲音出現(xiàn)時，你要控制你的注意力，不去搭理它，而是盡情地陶醉于你的愿景當(dāng)中。要讓自己有身臨其境的感覺，讓自己完全沉浸在成功的喜悅當(dāng)中，牢牢記住這個感覺，牢牢記住這些景象。

       當(dāng)你回到現(xiàn)實中，面對困難和挫折的時候，請你深呼吸，然后仔細(xì)回憶這個景象，這個感覺。你的力量，將會因此而被喚醒。

       也就是說，這個練習(xí)其實是兩個部分，在冥想的時刻，要讓愿景形象化和清晰化，并且深深地記在你的腦子里，然后，回到現(xiàn)實中，能夠A時童出夾用。