很多產(chǎn)后媽媽想盡快恢復窈窕身材，瑜伽是最好不過的修身選擇了！這套瑜伽動作既可以和寶寶緊密互動，還能讓自己的身體逐漸恢復往日的風姿，快來學習吧！
Tips：孕期和月子里的大量進補讓幸福中的新媽媽身材走樣。塑形瑜伽可以很快排除子宮內(nèi)的淤血，將松弛的腹部及時練得恢復彈性，有許多瑜伽姿勢還可以將因生產(chǎn)而松弛的產(chǎn)道練得更緊，以便于產(chǎn)后生活質量的提高。一些身體扭轉的姿勢，能消除兩腰側壁的多余脂肪，同時按摩腹部內(nèi)臟器官，也能增強脊柱的彈性；做一些俯臥后仰的姿勢，能將臀部重心上移。
產(chǎn)后多久可以練瑜伽?
要練產(chǎn)后瑜伽最好等月子過后。產(chǎn)后練習瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，產(chǎn)后聯(lián)系瑜伽可以讓新媽媽體型窈窕、母乳充裕、體力充沛。
產(chǎn)后練習瑜伽時的注意事項
1.如果是順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后2個月就可以開始瑜伽課程的練習，剖宮產(chǎn)則要6個月以后才可以練習
2.在練習過程中，如果感覺到身體不適，應暫時停止，稍作休息后如沒有什么不良反應可以繼續(xù)練習。
3.哺乳媽媽最好在練習前給孩子喂奶。因為瑜伽運動之后，身體會產(chǎn)生自然排毒的效應，影響乳汁的質量。最好在練習完瑜伽3～4個小時之后再給孩子喂奶。
Tips：孕期和月子里的大量進補讓幸福中的新媽媽身材走樣。塑形瑜伽可以很快排除子宮內(nèi)的淤血，將松弛的腹部及時練得恢復彈性，有許多瑜伽姿勢還可以將因生產(chǎn)而松弛的產(chǎn)道練得更緊，以便于產(chǎn)后生活質量的提高。一些身體扭轉的姿勢，能消除兩腰側壁的多余脂肪，同時按摩腹部內(nèi)臟器官，也能增強脊柱的彈性；做一些俯臥后仰的姿勢，能將臀部重心上移。
產(chǎn)后多久可以練瑜伽?
要練產(chǎn)后瑜伽最好等月子過后。產(chǎn)后練習瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，產(chǎn)后聯(lián)系瑜伽可以讓新媽媽體型窈窕、母乳充裕、體力充沛。
產(chǎn)后練習瑜伽時的注意事項
1.如果是順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后2個月就可以開始瑜伽課程的練習，剖宮產(chǎn)則要6個月以后才可以練習
2.在練習過程中，如果感覺到身體不適，應暫時停止，稍作休息后如沒有什么不良反應可以繼續(xù)練習。
3.哺乳媽媽最好在練習前給孩子喂奶。因為瑜伽運動之后，身體會產(chǎn)生自然排毒的效應，影響乳汁的質量。最好在練習完瑜伽3～4個小時之后再給孩子喂奶。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：五個小妙招輕松緩解孕早期偏頭痛 下一篇：4歲女兒與媽媽同練親子瑜伽
21天產(chǎn)后恢復瘦身瑜伽-第三周
孕婦瑜伽前的預熱-給肩和背解壓
孕婦瑜伽前的預熱-加強骨盆韌性
孕媽咪的辦公室瑜伽 緩解全身酸珍藏視頻推薦
瑜伽訓練營第2天：自我創(chuàng)造
發(fā)布時間： 2016-04-27
第27天：加強性的瑜伽核心力量練習
發(fā)布時間： 2016-02-18
瑜伽訓練營第14天：一起流瑜伽吧
發(fā)布時間： 2016-04-26
第59天：側重于手臂和肩部的瑜伽練習
發(fā)布時間： 2016-03-02
第87天：讓我們一起伸展吧
發(fā)布時間： 2016-03-11
瑜伽訓練營第23天：我是安穩(wěn)的
發(fā)布時間： 2016-04-28
第55天：強化核心力量的瑜伽體位序列
發(fā)布時間： 2016-02-26
第48天：高強度的流瑜伽練習課堂
發(fā)布時間： 2016-02-26
相關推薦
