本篇將一些哈達瑜伽的修練動作按照特定的順序組合在一起，形成一套特別的、簡單易做的修練方案。修練的時候，各個動作之間能夠相互協(xié)調(diào)、相輔相成，影響身體各個部位，以驚人...

不管你是在工作、讀書還是在外出差，只需抽出短短的十分鐘，找一個安靜的空間，鋪上瑜伽墊或大毛巾，就可以完成這套瑜伽健身操的練習(xí)。...

修煉瑜伽體位能舒展和按摩肌肉-骨骼系統(tǒng)的各個器官、組織、肌肉，促進其血液循環(huán)，使其更加靈活、更有活力。...

下面所講的瑜伽修煉動作能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)各腺體的循環(huán)，使其更能發(fā)揮保養(yǎng)和修復(fù)功能，使人體的自我調(diào)節(jié)機制及時有效地對各種炎癥、功能減退或亢進、荷爾蒙失調(diào)等發(fā)揮作用...

免疫器官在全身各處都有分布，包括淋巴結(jié)（沿著淋巴管成群分布）、骨髓（位于骨骼骨髓腔中的柔軟脂肪組織）、胸腺（位于胸腔前縱隔上部）和脾（位于腹部左側(cè)）...

在正規(guī)的瑜伽訓(xùn)練班，一般會要求修練者保持這種徹底的放松狀態(tài)十至十五分鐘。當(dāng)你自行修練的時候，可以根據(jù)自己的時間調(diào)整保持這種狀態(tài)的時間。 在這里向讀者介紹一套由沙吉難...

十五、祛風(fēng)式 體式動作詳情： http://m.ploverinfo.com/rumen/20141044.html 臨床作用： 紓解腰部的疲勞和緊張；按摩腹部器官和消化道，促進腸蠕動，從而祛除胃腸道的積氣，消除胃腸脹氣。 十...

八、弓式 體式動作詳情： http://m.ploverinfo.com/yujiatishi/zhongji/20141338.html 特別說明 在腿部伸展和抬高的過程中，要保持手臂伸直；高血壓、疝氣或胃腸潰瘍患者不宜練習(xí)這個動作。 臨床作...

以下介紹的這套動作是健身瑜咖的基礎(chǔ)。瑜伽是一種整體性的修練，你在練習(xí)時不能僅僅專注于身體的某一部位，本篇最后介紹的全方位健身動作，僅僅是作為接下來動作的輔助練習(xí)。...

本文介紹的動作能夠促進消化系統(tǒng)各器官的血液循環(huán)，疏散充血，特別有利于提高和恢復(fù)腸胃功能。這些動作哦都已經(jīng)經(jīng)過臨床驗證，的確能夠預(yù)防、治療腸胃疾病與不適。...