循環(huán)系統(tǒng)是人體的動力系統(tǒng)，心臟這個循環(huán)泵是人體發(fā)動機(jī)。而分布全身的血管是運送動能的管道，保養(yǎng)不好或者清潔不當(dāng)會導(dǎo)致栓塞、硬化。 長期壓力巨大、精神緊張，這會使得血壓...

內(nèi)部清洗法 由于身體的清洗能帶動心靈的凈化，瑜伽行者發(fā)現(xiàn)了內(nèi)部清洗法，借由簡單的動作，讓人保有潔凈的身心，他對于許多疾病都有很好的療效。 鼻腔清洗法 此法可維護(hù)鼻子及...

功效： 這個姿勢能使頸項肌肉得到伸展，幫助調(diào)整甲狀腺或甲狀旁腺，同時擴(kuò)張腳部，可使呼吸順暢胸腔器官得到舒緩，使淤積于呼吸道的廢物能夠排出，改善多痰的狀況，預(yù)防肺結(jié)核...

注意事項： 注意在整個過程中保持臀部懸空。 做法： 1挺身直立，兩腳跟靠攏，蹲下。兩腳應(yīng)平放在地面上。臀部升離地面，伸出兩臂維持平衡。 2一邊保持兩腳并攏，一邊分開兩腿，...

注意事項： 腿部繃直，膝蓋繃緊，注意不要把膝蓋放在地面上。身體的重量應(yīng)該只放在腳趾和手掌上。脊柱、大腿和小腿應(yīng)該完全伸展。 做法： 1雙手和膝蓋著地。 2腳尖蹬地，膝蓋挺...

功效： 這個體式能讓舌頭得到鍛煉，喉頭得到按摩，改進(jìn)音質(zhì)，防止或治愈喉頭疼痛，還是甲狀腺和頸項、兩眼和兩耳的其他腺體收益。感冒、身體感到倦怠、咳嗽、喉嚨痛、扁桃腺腫...

功效： 這個體式具備了前面體式中胸腔擴(kuò)張的功能，另外，勁肩部的運動可以使扁桃體更加活躍，功能加強，預(yù)防扁桃體炎和由于扁桃體炎引起的感冒發(fā)熱。這個體式鍛煉胸部肌肉，美...

做法： 1坐在地面上，雙腿向前伸直。雙手掌心扶地。 2彎曲膝蓋，左腿抬起，用雙手抓住左腳腳踝拉向軀干。 3呼氣，左大腿向上向后拉伸，稍向前彎曲軀干。保持這個體式20-30秒鐘，...

做法： 1開始時挺身坐著，兩腿向前伸直。彎曲右腿，把右腳放在左大腿的根部。吸氣。 2呼氣，將上身軀干轉(zhuǎn)向左邊，將左臂盡量收向背部。將右手向前伸，抓住左腳。保持左腿伸直，...

注意事項： 注意腿窩要緊緊貼在地面上，在開始的時候，膝蓋會離開地面，繃緊大腿后部的肌肉，把軀干向前拉伸，腿窩自然就會緊貼地面。如果正確練習(xí)背部前曲伸展坐式，練習(xí)者不...