坐在辦公室里的白領(lǐng)，長時間操作電腦是無法擺脫的宿命，眼累手也累，身累心更累。拒絕疲勞的積累，從做簡易保健操開始。做法很簡單，在椅子上端正坐直，雙手放在膝蓋上；吸氣...

壓力人人都有，想做個快樂的上班族，就要放棄完美主義，降低目標(biāo)善待自己。還有壓力怎么辦？一起來做做減壓呼吸操吧。 第一招是腹式呼吸，緩緩吸氣，使腹部鼓起，然后慢慢呼氣...

神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)就是常?！靶挠杏喽Σ蛔恪保窬o張難以放松，特別容易煩惱、激動或發(fā)牌氣，無法安心工作，受一點刺激都難以忍受。其早期征兆還包括睡眠質(zhì)量不佳，甚至...

抑郁癥屬于一種常見的情緒障礙性疾病，以心情顯著而持久的低落為主要癥狀，并伴有相應(yīng)的思維、行為改變。對于職場人士來說，長期面對激烈競爭和生活壓力，心境若不加以疏導(dǎo)，...

白領(lǐng)獨白: 發(fā)給客戶的郵件出錯了怎么辦，明天會議上的PPT有沒有用錯數(shù)據(jù)，剛才那份文件老板是不是很不滿意大腦無來由就陷人了焦慮的海洋。分明知道擔(dān)憂無濟(jì)于事，也毫無根據(jù)，...

心曠神怡式 練習(xí)的功效： 舒展呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)肺活量，穩(wěn)定人的情緒。 動作： 1 蓮花坐盤坐，腰背挺直，雙手放于雙膝。 2 將雙手五指最大限度分開。 3 吸氣，雙臂向上舉過頭頂...

心悸是一種可感覺到自己的心臟跳動的不適現(xiàn)象。心悸時，心跳可能過快、過慢或者不規(guī)則。心悸的時間長度可能從幾秒到好幾小時不等，出現(xiàn)的頻率也可能是極少或是一天一次以上。...

經(jīng)常做向不同的方向轉(zhuǎn)動眼球的練習(xí)，不僅可以預(yù)防視力下降，還可以塑造炯炯有神的眼神。練習(xí)時要盡量看向遠(yuǎn)方。讓我們來緩慢地正確地轉(zhuǎn)動起我們的眼球吧。 姿勢一： 1、雙眼向...

瑜伽修煉者在容馬拉雅山修煉時發(fā)明了鍛煉心肺功能的步行呼吸法。在朝拜喜馬拉雅圣地時，如果因為體力透支而中斷朝拜無疑是令人遺憾的。修煉者發(fā)明該呼吸法所要達(dá)到的目的就是...

腰部回轉(zhuǎn)練習(xí)： 腰字是由月和要構(gòu)成的，這意味著腰是身體的最重要部位之一。腰部回轉(zhuǎn)練習(xí)的要領(lǐng)是以頭、腰為軸進(jìn)行腰部的旋轉(zhuǎn)。經(jīng)常進(jìn)行腰部回轉(zhuǎn)練習(xí)，不僅可以矯正扭曲的腰部...