白領白領，不光工資白領，身心也受到煎熬，是亞健康的高發(fā)人群。久坐、長時間站立等都多身體造成一定損害。下面，小編就為你量身打造幾招瑜伽體式，讓你迅速緩解身體疲勞。...

長期坐辦公室，肌肉容易酸痛，而且會囤積大量脂肪。不防做做瑜伽，拉伸全身肌肉，消消脂肪吧。...

久坐不動，腿腳容易酸脹麻木，嚴重時還會出現(xiàn)下肢靜脈曲張。瑜伽中有些鍛煉腿部的體式，能增強腿部血液循環(huán)及下半身的柔韌性，避免出現(xiàn)腿腳酸脹。...

坐在椅子前側，雙手置于臀部兩側下壓，胳膊用力使屁股離開椅子。使用腹部肌膚的力量，注意肩膀下壓不要聳肩。保持這個姿勢3-5次呼吸，回到起始位置，重復2遍。...

消化不良、腸胃腫脹、排便不暢...這些都是我們生活中常見的問題。沒關系，這些窘境瑜伽也可以幫忙。我們知道瑜伽有助于減輕腰痛，釋放壓力，提高攝氧量，對精神健康也大有裨益...

便秘很痛苦，尤其是在上班的時候，肚子難受不說，要是在廁所時間長了，同事們就......好在后來我練習了瑜伽，痛苦終于沒有了。下面就把關于便秘和如何治療便秘的詳情告訴大家吧...

瑜伽體式對全身各個關節(jié)都有很好的鍛煉作用，能強化關節(jié)的柔韌性，消除關節(jié)僵硬，避免運動拉傷，堅持鍛煉，還能預防關節(jié)炎。...

瑜伽中許多體式對腰部、背部有很好的鍛煉效果，能全面擴展背部、拉神側腰。對于長期伏案工作的人而言，簡單的瑜伽體式，能有效舒緩腰酸背痛。...

斷食變體應用讓教學豐富靈活，比如樹式，平躺，跪坐，臀部離開，風吹樹式，直立樹式，老師的變體應用，自然而為，如同行云流水，配合呼吸功法用上，課程不單調(diào)而豐富，前后左...

長期不正確的坐姿容易引起頸肩酸痛，久而久之可能引發(fā)頸椎病、肩周炎等疾病。瑜伽中許多體式能夠幫助鍛煉頸部和肩部，增強頸椎和肩關節(jié)的靈活性，有效緩解肩酸痛。...