按摩腹部器官，靈活髖部，使膀胱、雙腎、前列腺更健康。...

在這個體位中，長做，傷身先向下傾，雙手抱住雙腳腳踝，然后身體向一側(cè)扭轉(zhuǎn)。...

練習(xí)這個體式，能擴(kuò)展胸部，活動肩、肘、腕關(guān)節(jié)，伸展腹部器官，是一個對全身都極為有益的練習(xí)。...

這個體式的梵語名是Simhasana，Simha的意思是“獅子”，這個體式是獻(xiàn)給毗濕奴的人獅化身的。它是在蓮花坐姿的基礎(chǔ)上，雙手撐起，身體前傾而成。...

雙蓮花魚式，是在蓮花坐姿的基礎(chǔ)上完成的魚式。這個體式可使得倡導(dǎo)以及腹部的其他器官都得到良好的伸展。...

加快骨盆區(qū)域血液循環(huán)，使生殖器官得到滋養(yǎng)，有助于預(yù)防及減輕前列腺腫大，改善性功能。...

這個體式的梵語名是“Kurmasana”，Kurma的意思是“烏龜”。這個體式是獻(xiàn)給毗濕奴的烏龜化身的。最后一個動作完成時，就像一只頭部和四肢都鎖在殼里的烏龜，因此而得名。...

最后一個動作完成時雙腿成“一”字分開，雙手抓住雙腳大腳趾，上身完全貼近地面，身體仿佛蝙蝠一樣趴在地上，因此而得名。...

做這個體式時，先長坐，然后雙腿左右分開成“一”字形，雙臂隨之分開，用雙手指尖觸腳趾。...

練習(xí)這個體式時，雙腿先打開成“一”字形，接著雙手握住某只腳掌，再扭轉(zhuǎn)軀干，使頭靠在與那只腳掌同側(cè)的小腿上。...