加強(qiáng)頸部、肩膀、背部和手臂肌肉的力量。增強(qiáng)雙肺的功能，增加肺活量。...

打開(kāi)肩膀，伸展胸部。提升橫膈膜，按摩心臟，增強(qiáng)心臟功能。...

活動(dòng)膝關(guān)節(jié)和腳踝。加強(qiáng)腳踝、腳掌和腳趾的力量。緩解膝部、腿部的通風(fēng)，輔助治療關(guān)節(jié)炎。...

擴(kuò)展胸部及肺部，增加肺活量。充分伸展脊椎，矯正塌肩駝背，使身體保持柔軟和敏捷。滋養(yǎng)和增強(qiáng)腹部各肌肉群，使內(nèi)臟器官和腺體受益。...

活動(dòng)頭頸，加強(qiáng)頸部肌肉的力量。擴(kuò)張胸部，增加肺活量?；顒?dòng)肩胛骨，加強(qiáng)腿部肌肉的力量。伸展脊椎，柔軟腰部、肩部、腿部。鍛煉身體的平衡能力，發(fā)展均衡和優(yōu)雅的體態(tài)。...

活動(dòng)腳踝，使手臂、肩膀的極弱更強(qiáng)壯。鍛煉肺部，增加肺活量。按摩腹部器官，促進(jìn)排泄。鍛煉身體的平衡能力，提升注意力。...

這個(gè)體式也需要單腿站立，但它與單腿站立伸展式幾乎是兩個(gè)互相倒過(guò)來(lái)的體式。這個(gè)體式需要上身向下傾，并使胸腹充分貼近撐地的那條腿。...

拉伸腿部韌帶，金石腿部肌肉，美化雙腿線條。收緊臀部，美化臀型。鍛煉身體的平衡能力。...

頭入雙腳式，也叫“頭入雙腿式”，是雙角式的辯題。顧名思義，就是雙腿分開(kāi)，身體前傾，使頭部觸地，深入兩腳之間。...

三角轉(zhuǎn)動(dòng)式，它是三角伸展式的變體，是在三角伸展式的基礎(chǔ)上加上扭脊翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作而成。...