瑜伽身印能夠增強(qiáng)腸胃蠕動，提高腸胃的消化功能，緩解便秘。...

瑜伽拐杖式屈右膝，膝蓋朝上，腳跟落地，腳掌朝外；屈左膝，外展，將左腳放在右大腿上，左小腿脛骨與地面水平。雙臂向前伸展，雙手環(huán)握住右腳腳弓。左小腿脛骨位于左腋窩下方...

這個體式能夠增強(qiáng)手腕和手臂力量，使臀部較小的肌肉也能得到很好的鍛煉。它還能鍛煉背部肌肉和腹部器官，同時能使腿部肌肉更有彈性。...

動作： 1山式站立。呼氣，彎曲膝蓋，右腿向后退一大步(約1.2米)，右膝和腳趾觸地；左小腿脛骨與地面垂直，腳趾朝前。雙手手掌落于左腳內(nèi)側(cè)，手臂伸直，雙手之間的距離不超過肩寬...

康迪亞是一位圣哲，他屬于婆吒家族，創(chuàng)立了康迪亞種姓。這個體式就是獻(xiàn)給他的。 動作： 1、以手杖式坐立。向上屈膝，雙腳并攏，平放在地面上，軀干和頭部向右扭轉(zhuǎn)90度，雙手落...

動作： 1、以山式站立。 2、彎曲右膝，抬高右腳，用右手抓住右腳。呼氣，右臂拉動右腿向前伸展，右膝繃直，腳尖朝上。雙臂繃直，左腿伸直，保持身體平衡和穩(wěn)定，完成兩個呼吸。...

動作： 1、以山式站立。 2、彎曲右膝，抬高右腳，用右手抓住右腳。呼氣，右臂拉動右腿向前伸展，右膝繃直，腳尖朝上。雙臂繃直，左腿伸直，保持身體平衡和穩(wěn)定，完成兩個呼吸。...

動作： 1坐在地面上，雙腿向前伸直。彎曲右膝，將右腳放于左臀下面，放低臀部坐在右腳脛骨、腳踝和腳后跟上；左腿向前伸展，腳尖朝上。 2彎曲左膝，左腳跨過右大腿，腳底平放在...

動作： 1以山式站立。 2彎曲左腿，上抬，右乎抓住左腳，放干右大腿根部，腳心朝上，腳踝外側(cè)緊貼右大腿，膝益朝下；右腿直立，支撐身體重量；左手立掌于胸前。 3左手向后繞過背...

動作： 1以手杖式坐立。向上屈膝，雙腳并攏，平放在地面上，軀干和頭部向右扭轉(zhuǎn)90度，雙手落于身體右側(cè)地面上，左上臂緊貼右大腿外側(cè)。 2吸氣，雙掌緊壓地面，雙臂用力撐地，抬...