這個(gè)體式不僅能夠鍛煉整個(gè)脊柱和腹部器官，還能刺激根輪、下腹輪和喉輪的神經(jīng)中樞，以及這些區(qū)域的腺體...

這個(gè)體式能夠增強(qiáng)肝臟和脾臟的功能，幫助消化；還可以增強(qiáng)、刺激腎臟活力。這個(gè)體式還可以刺激脊柱的血液循環(huán)，并緩解背痛。...

一、難度系數(shù)：7.0 二、練習(xí)方法 1、以山式站立。吸氣，向外屈右膝，以右手的拇指，食指及中指抓住右腳大腳趾。 2、呼氣，脊柱伸展，慢慢伸直舉起的右腿，右手抓右腳，向身體拉...

這個(gè)體式可以很好地強(qiáng)健前臂、手腕和肘部，增強(qiáng)腹部的力量，促進(jìn)腹部區(qū)域的血液循環(huán)，改善消化功能，防止由于不良飲食習(xí)慣所導(dǎo)致的毒素堆積。糖尿病患者練習(xí)這個(gè)體式后可以從...

孔雀式對于腰線的塑造很有用，可以減去腰側(cè)的脂肪；可以鍛煉穩(wěn)定性和平衡感，同時(shí)對于身體前側(cè)、背部、臀部、手臂的造型均有很大幫助...

通過練習(xí)這個(gè)體式可以加強(qiáng)雙手和手腕的力量，增強(qiáng)腹部肌肉。同時(shí)臂部小肌肉也能得到鍛煉和增強(qiáng)...

通過練習(xí)這個(gè)體式可以加強(qiáng)雙手和手腕的力量，增強(qiáng)腹部肌肉。同時(shí)臂部小肌肉也能得到鍛煉和增強(qiáng)。...

這個(gè)體式是獻(xiàn)給圣哲卡西雅伯的。他是圣哲瑪里琪的兒子（瑪里琪是梵天的眾子之一），他在創(chuàng)造世界中承擔(dān)了重要的角色。據(jù)說卡西雅伯娶了達(dá)剎的第十三個(gè)女兒，另外他與阿底提一...

動作： 1、首先完成頭倒立第二式。頭頂緊壓地面，雙掌律地，前臂與地面垂直，保持身體平衡。先將左腳放在右大腿根部，再將右腳放在左大腿根部，雙腿呈全蓮花式。呼氣.彎曲軀干...

這個(gè)體式能夠使軀干、心臟和雙腿得到很好的鍛煉，同時(shí)脊柱得到伸展，有助于腰部的血液循環(huán)。...