坐姿體式是進(jìn)行呼吸控制和冥想時(shí)常用到的體式，它可以幫助瑜伽連喜哲從身體上和精神上為呼吸控制和冥想做好準(zhǔn)備。坐姿體式可提升根輪的能量，對(duì)生殖系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)非常有益...

身體完全轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙臂伸直，肘關(guān)節(jié)繃緊，眼睛向前看。右腿彎曲，保持正常地呼吸。...

這個(gè)體式能使腿部筋腱和外展肌得到完全地伸展，同時(shí)還能使血液流到軀干和頭部...

這個(gè)體式可緩解肩部僵硬，增強(qiáng)腹部和背部器官功能。還能提升美化臀型，讓腿部肌肉更勻稱，糾正腿部細(xì)微畸形。...

這個(gè)體式能跳動(dòng)起身體的各個(gè)部位，有助于打開髖部、肩膀和伸展腿部。...

功效 1、這個(gè)體式可以減除臀部和腿部多余脂肪，提升臀部，雕塑完美臀型和腿型，還能緩解壓力，消除疲勞，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)。 2、該體式能耕畜肩胛骨區(qū)域的僵硬和疼痛，緩解肩關(guān)節(jié)炎...

這個(gè)體式可以延長(zhǎng)和調(diào)整脊柱，使脊柱神經(jīng)恢復(fù)活力，還能緩解胃部疼痛，強(qiáng)健肝部、脾臟和腎...

日常生活中很多人站姿不正確，比如把身體重量放在一條腿上，或放在腳跟上，或放在腳的外側(cè)或內(nèi)側(cè)，由于沒(méi)有把身體的重量均勻地分布在兩腳上，因此會(huì)導(dǎo)致身體畸形...

頂峰式的作用： ★擠壓、運(yùn)動(dòng)腹部，有效燃燒脂肪。 ★有效滋養(yǎng)面部神經(jīng)，消除疲勞，輔助治療肩部疼痛以及肩周炎。 ★鍛煉腿部肌肉，拉伸大腿和小腿韌帶，以及腳踝和跟腱部位，...

虎式的作用： ★增加臀部力量和彈性，減少臀部贅肉，讓臀部自然緊翹。 ★拉伸腿部和腰腹部，讓下半身線條更勻稱纖長(zhǎng)。...