鍛煉身體很簡(jiǎn)單，就看你能不能堅(jiān)持，有沒(méi)有心去讓自己變的更健康，更有魅力了！...

虎式的變體由虎式衍生而來(lái)，對(duì)大腿和脊柱十分有益，能幫助張開(kāi)人體的平衡。練習(xí)頻率：4次/周，6組/次 難度系數(shù)：★★★★ 做法與步驟： 1、自然呼吸，取跪姿，雙腿并攏，臀部坐...

一、正面拉趾式（大腳趾式） 1、動(dòng)作過(guò)程 雙腿并攏直立，放松全身，吸氣，屈左膝，靠近胸部，左手抓住大腳 趾，呼氣，伸直左腿向上拉，右手結(jié)瑜伽手印側(cè)平舉，保持平衡 ，盡可...

時(shí)下坊間流傳著美人新條件，就是說(shuō)美女的體溫最好是36.7度，最低也不能低于36度。而大部分的年輕OL們體溫都不達(dá)標(biāo)，別以為這是無(wú)足輕重的小問(wèn)題，實(shí)際上這種時(shí)髦病叫體寒癥。每...

一般瑜伽初學(xué)者做的動(dòng)作就能很好的幫助他們放松身體，保持身體健康和維持身體正常的運(yùn)作。接下來(lái)小編給大家介紹幾個(gè)初學(xué)者適合的練習(xí)動(dòng)作，好好練習(xí)會(huì)有很大的幫助的哦。 坐立...

瑜伽的調(diào)息法在梵語(yǔ)中用Pranayama表示，其中Prana意思是生命之氣，yama則是控制的意思。瑜伽的調(diào)息法通過(guò)有規(guī)律地吸氣和呼氣，以及有意識(shí)地進(jìn)行屏息，刺激和按摩所有的內(nèi)臟器官，進(jìn)...

腹式呼吸是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹入的呼吸法。是健肺的好方法，它是橫膈膜上下移動(dòng)。由于吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部...

讓美麗逃脫時(shí)光的雕刻，這能不能夠成為現(xiàn)實(shí)？其實(shí)，只要你想，就會(huì)有奇跡。優(yōu)雅的趙雅芝50歲依然氣質(zhì)嫻靜，不老傳奇潘迎紫50歲還依然貌若天仙，而傳奇女子宋美齡106歲的高齡依然...

瑜伽放松功是采用坐，站或臥的姿勢(shì)來(lái)達(dá)到靜坐冥想的效果，也是瑜伽練習(xí)中應(yīng)該掌握的一種基本功，這種姿勢(shì)不僅僅可以做到達(dá)到身體的放松還可以達(dá)到肌肉的放松。 瑜伽放松功與瑜...

戰(zhàn)士第三式是戰(zhàn)士一式的繼續(xù)，展示了一個(gè)站姿雄健堅(jiān)定、體態(tài)平穩(wěn)、內(nèi)心平和的瑜伽戰(zhàn)士形象。 練習(xí)頻率：2~4次/周，2組/次 難度系數(shù)：★★★★ 做法與步驟 1、深吸氣，雙腳張開(kāi)2倍...