練瑜珈，我時(shí)常說(shuō)我是帶操而不是教瑜珈，因?yàn)橛袆e于其他的老師，我很少調(diào)整學(xué)員動(dòng)作或講解招式。有些人喜歡聽(tīng)這招可以治什么病，那招叫什么名字，這些人來(lái)我這裡會(huì)比較失望，...

瑜伽最獨(dú)特的魅力.在于它不是普通的體操或健身技巧，而是一種生活方式。瑜伽的練習(xí)講究肉休和精神的高度融合，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，瑜伽于我們而言就會(huì)像呼吸一樣白然。從而山內(nèi)而外...

鴿子式 美麗功效 1.充分伸展腿部、髖部、腰腹部、胸部和頸部等部位，使身姿更加挺拔，體態(tài)更加優(yōu)雅。 2.對(duì)腰腹部的拉伸作用很強(qiáng)，有助于消除腰腹部贅肉. 3.促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳...

瑜伽起源于古印度，并伴隨著古印度文明的演進(jìn)而不斷發(fā)展。對(duì)于瑜伽發(fā)展的歷史階段有各種說(shuō)法、各種劃分。目前比較普遍的一種劃分法是根據(jù)瑜伽主要經(jīng)典的出現(xiàn)及瑜伽體系的建立...

瑜伽是當(dāng)今很時(shí)尚的一種健康的運(yùn)動(dòng)方式，但是你確定自己適合練習(xí)它嗎？在訓(xùn)練過(guò)程中有哪些需要當(dāng)心的呢？今天我們就告訴大家的答案，為你們一一解答。使您在訓(xùn)練中找到愉悅。...

練習(xí)瑜伽具體方法： 第一周： 先進(jìn)行正確的臥姿勢(shì)來(lái)調(diào)整呼吸。這個(gè)比較簡(jiǎn)單，大家都能做出來(lái)。堅(jiān)持一天5遍的次數(shù)。這個(gè)做完，開始仰臥式還有祈陽(yáng)式，一個(gè)動(dòng)作練4遍。然后做尸解...

1 、做瑜伽的時(shí)候，做到提前備好相關(guān)用品，譬如：買個(gè)好點(diǎn)的瑜伽墊，挑選恰當(dāng)?shù)蔫べ?dòng)作，弄個(gè) 脊柱 用來(lái)配合自己做動(dòng)作，軟硬剛好。服裝要選擇舒適寬松的，光腳，不要佩戴任何...

流瑜伽課堂編排技巧 五個(gè)古老的串連法， 體驗(yàn)流瑜伽系列中重述的五個(gè)古老的方法。 它們分別是月亮式、獅子式、束角式、 舞蹈式和五種流順序編排序列。 每個(gè)系列著重于身體和心...

瑜伽體式和呼吸控制 瑜伽體式的習(xí)練凈化身體。正如金匠以火淬金燒盡雜質(zhì)一樣，體式通過(guò)增進(jìn)全身新鮮血液的循環(huán)祛除了體內(nèi)的疾病和毒素。這些疾病和毒素通常是由于無(wú)規(guī)律生活、...

梵文名：Utthita Parsvakonasana 英文名：Extended Side Angle Pose 中文名：側(cè)伸展三角式（側(cè)角式） (oo-TEE-tah parsh-vah-cone-AHS-anna) utthita = extended 伸展 parsva = side, flank 側(cè)面 kona = angle角 功效： 強(qiáng)健髖...