參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的主體是人，人體內(nèi)進(jìn)行的物質(zhì)代謝是生命活動(dòng)的基本特征。物質(zhì)代謝是合成代謝和分解代謝兩個(gè)相互聯(lián)系的過(guò)程。人體攝取的糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)合成代謝構(gòu)...

物質(zhì)代謝和能量代謝是兩個(gè)緊密聯(lián)系的過(guò)程，能量代謝過(guò)程可使糖、脂肪、蛋白質(zhì)等能量物質(zhì)中蘊(yùn)藏的化學(xué)能釋放出來(lái)，供人們?cè)阼べみ\(yùn)動(dòng)時(shí)利用。測(cè)量能量代謝率，可以真正了解瑜伽...

1.ATP-CP系統(tǒng) 磷酸肌酸(簡(jiǎn)稱CP)是貯存在肌細(xì)胞中與ATP緊密相關(guān)的另一種高能磷化物，分解時(shí)能放出能量.當(dāng)肌肉收縮且強(qiáng)度很大時(shí)，隨著ATP的迅速分解，CP隨之迅速分解放能。肌肉在安靜狀...

3.糖和脂肪的有氧氧化供能 在瑜伽運(yùn)動(dòng)中氧的供應(yīng)能滿足機(jī)體對(duì)氧的需求時(shí)，運(yùn)動(dòng)所需的ATP主要由糖、旨肪的有氧氧化來(lái)供能。有氧氧化能提供大量的能量，從而能維持肌肉較長(zhǎng)的工作...

研究人體的運(yùn)動(dòng)，要定量地測(cè)定人體的力學(xué)狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)功能，以及動(dòng)作本身的各項(xiàng)指標(biāo)，同時(shí)也可以做定性分析。定量特征既可以進(jìn)行測(cè)量，也可以進(jìn)行計(jì)算，它們具有一定的數(shù)值，并...

3.時(shí)空特征 時(shí)空特征是指人體的位置和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)是怎樣隨時(shí)間而變化的。 人體位置變化的快慢程度用速度來(lái)量度，速度是矢量，它反映了運(yùn)動(dòng)的快慢和運(yùn)動(dòng)的方向。運(yùn)動(dòng)狀態(tài)變化的快慢...

根據(jù)生物力學(xué)的基本原理，人體安全有效地動(dòng)作時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)需依循固定途徑，即活動(dòng)平面(身體的各種平面)、確定方位(身體的方向)和關(guān)節(jié)活動(dòng)。 我們?cè)谇懊嬉呀?jīng)講過(guò)脊柱屈曲加旋轉(zhuǎn)時(shí)...

半月式 請(qǐng)大家以基本站姿站好，雙腳打開(kāi)兩倍肩寬，腳指正前方。 吸氣，雙手側(cè)平舉，右腳右轉(zhuǎn)90度； 呼氣，曲右膝下蹲，大小腿90度，上身向右傾，至右腋窩抵于右膝上，右臂前伸，...

以瑜伽基本站姿準(zhǔn)備，將60%的重心移至前腳掌，40%重心置于后腳跟，兩腳分開(kāi)與肩同寬。...

倒立號(hào)稱瑜珈體位法之王，也是熱愛(ài)瑜珈者最想先學(xué)會(huì)的體位法。...