晚上睡不著覺，睡眠質(zhì)量低讓不少女性備受折磨，不僅損及女性健康，就連第二天起來后肌膚也很差。睡眠質(zhì)量不高怎么辦？今日為你推薦睡前5分鐘瑜伽，助你一夜好眠！ 1、飛背式...

上班族經(jīng)常會坐在電腦旁一整天，渾身酸痛，為了健康，建議您可以多走動或者起來做做拉伸，能夠緩解疲勞和疼痛，現(xiàn)在推薦給大家八個 減壓瑜伽 動作，每個拉伸30秒。拉伸重點不在...

辛苦工作一周，周末在家用瑜伽伸展動作放松下緊繃的神經(jīng)吧！ 開髖前彎Step1 坐姿，雙腿前伸，雙手在兩側(cè)撐地幫助背部打直，脊椎往頭頂延伸，停留10~15個呼吸。 Step2 彎膝蓋使腳掌相...

運動為什么可以減壓？這是由于人身體內(nèi)有一種腓肽的激素，運動時這種被稱為“快樂因子”的激素就會產(chǎn)生，當運動達到一定量的時候，這種腓肽可以促進神經(jīng)愉悅，從而帶走壓力和...

天氣炎熱，就會讓人感覺很煩躁，也會覺得困意很大，總是打不起精神來，感覺整個人都很疲勞，沒有精神，下面小編帶領(lǐng)大家練習這6招，擊退困意，讓你精神飽滿。 1、前沖式 適合人...

晨起拉筋排出濁氣和體內(nèi)濕氣。每天早上用此方法拉筋，各個體位法三組，身體很舒服，頭部很清醒、渾身輕松。 1、向前壓腿,就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個陽臺什么的,腿往上一放...

筋長一寸，壽延十年 每天早上起床，請早起十分鐘，用十分鐘的時間，讓自己放松一下，舒展自己的身體，整天您都會無比受用哦 同時，在工作的間隙中，您也同樣能操作，不是很方...

今天給大家介紹的這套腳趾瑜伽一共三招：石頭剪子布，就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動作，能鍛煉到腿上的六條經(jīng)絡(luò)，簡單實用學會了全家人一起練習，既通經(jīng)絡(luò)又保健，天天...

練習瑜伽可以令人平和心靜。緩解學習、工作帶來的種種壓力與緊張。如果你有失眠的不好習慣，那就用我們向您推薦的犁式瑜伽法。它屬于倒立性的姿勢，除了對失眠有明顯的改善效...

沙發(fā)瑜伽塑造完美身形-當我們坐在家里舒適的沙發(fā)上聆聽優(yōu)美的旋律時,緊繃的神經(jīng)立刻變得舒緩下來。 下面就跟大家說說沙發(fā)瑜伽8式： 步驟/方法 直角式步驟： 1.挺直身體，兩腳靠攏...