盡管每天都要上班，一星期還要上9個小時的MBA的課，還要做很多的家務，但是31歲的吉賽拉仍然精力充沛，從未感覺到壓力很大。她的秘訣就是時下甚為熱門的負重瑜伽。就是一種將普...

一天工作后不妨做一些簡單的瑜伽伸展動作，既能放松因疲勞而僵硬的肌肉，用可以放松工作壓力，讓生活恢復正常作息。下面就來跟著瑜伽老師示范的減壓瑜伽動作來練習吧。...

深長的呼吸 吸氣時腹部微微隆起，吐氣時慢慢收腹收肋。用2倍于吸氣的時間好像要將體內(nèi)不需要的雜質(zhì)全部吐出來那樣呼氣。 動一動腳趾頭 抓住大拇指和食指上下交替搖動10次，最后...

身體健康是愉快工作、幸福生活的前提。各位白領族工作辛苦了吧？來試試以瑜伽的方式鍛煉身體吧！編輯向大家推薦一套減壓瑜伽伸展動作，能消除疲勞，恢復活力，趕緊來跟著學習...

現(xiàn)在上班的白領，工作壓力大，很容易就亞健康，經(jīng)常瑜伽的放松練習，有利于緩解身心的緊張疲憊，遠離亞健康，具體方法如下： 一、早晨為上班做好準備的提神醒腦練習 樹式：站...

放松眼部神經(jīng)，有效緩解眼部疲勞。　　 動作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當?shù)木嚯x...

身處E時代，每天電腦都和我們形影不離。不過，在日復一日的親密陪伴中，你開始發(fā)現(xiàn)自己肩部僵硬、腰部灼痛、雙手發(fā)麻不是你一個人如此，有許多人都和你有同樣的癥狀!鼠標手、...

犁式： 助眠作用：犁式能使體內(nèi)的血液暫時回流，清理血液中沉積的雜質(zhì)，促進全身的血液循環(huán)，滋養(yǎng)整個脊柱神經(jīng)系統(tǒng)，減輕背痛和腰痛，改善新陳代謝，緩解頭疼。 仰臥，雙腿向...

職場壓力，生活壓力，情感壓力，各種壓力讓嬌小的你無所適從。這樣大的壓力之下，你還能輕松自如地生活、工作嗎？恐怕不能。小編教你一個好辦法：壓力大的時候不妨練練瑜伽，...

幫你凈化調(diào)息的睡前瑜伽手冊，一起看看! 1、坐角式(upavistha konasana)：尾骨靠墻坐直，3～5分鐘，閉上眼睛，關注呼吸 2、束角式(baddha konasana)：尾骨靠墻坐直，3～5分鐘 3、仰臥英雄式...