瑜伽醒腦法：比如，開車時(shí)，當(dāng)你遇到發(fā)困時(shí)：請(qǐng)吸氣三分之二，屏息一會(huì)，當(dāng)屏息感覺胸腹產(chǎn)生壓力時(shí)，忍不住要吸氣時(shí)，就迅速的吸進(jìn)后半口氣，如此你會(huì)瞬間清醒大腦。清醒的大...

每次壓力大，心情郁悶的時(shí)候，很想出去跑它個(gè)八百、一千米，可無(wú)奈天寒地凍的，實(shí)在不敢出門，不如來(lái)做幾個(gè)減壓瑜伽，幫你的壓力都給釋放出來(lái)。 1、仰臥，雙腳分開一小段距離...

每天生活在忙碌的工作和家庭生活中，精神和身體上的壓力常常壓得我們喘不過氣來(lái)，要學(xué)活為自己減壓，讓自己活得輕松一點(diǎn)。小編推薦減壓瑜伽動(dòng)作教程，每天堅(jiān)持30分鐘以上，能...

此套體式有一定的難度，初學(xué)者應(yīng)循序漸進(jìn)的練習(xí)。練習(xí)過程中，注意保護(hù)自己，避免受傷。這套體式可以讓頭部減壓的效果立竿見影。 1、雙腳并攏，屈膝坐在腳后跟上，膝蓋分開，...

練習(xí)拉伸筋骨的動(dòng)作可以達(dá)到舒展身體的效果，偶爾來(lái)個(gè)瑜伽休息術(shù)，對(duì)于身心的舒展都是很有幫助的哦，下面一套瑜伽休息術(shù)，會(huì)讓你徹底舒緩身心，放松全身的緊張細(xì)胞。注意：最...

結(jié)束了一天的工作，你是否感覺身心疲憊，精神透支？工作中，我們兢兢業(yè)業(yè)創(chuàng)造勞動(dòng)成果?；氐郊依?，就讓我們用瑜伽，來(lái)關(guān)心一下自己的身體吧。練完以下的瑜伽套式，你會(huì)感到身...

周日到了，大家是不是很興奮，為周六的k歌，為周六的聚餐，所以到了周日就會(huì)很瞌睡，是不是一覺睡到正午？是不是昨天玩得太過起勁，今天有些無(wú)精打采？趕緊給自己的大腦充充氧...

忙碌一上午，身體也需要及時(shí)充電。進(jìn)行10分鐘的瑜伽練習(xí)，能快速消除肌肉酸痛，緩解關(guān)節(jié)僵硬，為疲憊的身體增添活力，大大提高下午的工作效率。...

星期五過了，周末終于可以休息了，哈哈，那叫一個(gè)開心呀，所以周五晚上會(huì)玩到很晚，第二天起來(lái)的時(shí)候就會(huì)感到頭疼，頭重，相信大家都會(huì)遇到這樣的情況，通過以下的放松練習(xí)，...

周四快要結(jié)束了，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)全身酸痛，瞌睡，不想動(dòng)了，這個(gè)時(shí)候如果能夠來(lái)個(gè)暢快的全身舒展，會(huì)讓人精神煥發(fā)，全身充滿力量。 提示：手掌心無(wú)法接觸到地面的話，雙手自然下...