針對經(jīng)常坐于辦公室的人來講，肩頸酸痛是經(jīng)常的事情，瑜米之伽小編今日總結(jié)幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，專門針對肩部酸痛進(jìn)行有效的緩解，以及注意力不集中的調(diào)整，相信對伽人們一定有所幫...

對于上班族來說，一天中的大部分時(shí)間是在辦公室度過的，為了有效率的工作，應(yīng)該練習(xí)一分半鐘瑜伽，輕松地改變心情。不讓疲勞積累在體內(nèi)，才能心情舒暢地工作。...

前幾日，有會(huì)員說他最近肩部總是疼痛，雖不是很嚴(yán)重，但已經(jīng)影響到了平時(shí)的瑜伽練習(xí)。很多動(dòng)作都不敢用力和大幅度的去作。我問了一下引起的原因，他告訴我可能是因?yàn)榍岸螘r(shí)間...

骨盆時(shí)針運(yùn)動(dòng) 功效： ① 活化骨盆腔及薦腸關(guān)節(jié)，讓骨盆韌帶充滿彈性。 ② 訓(xùn)練骨盆的平整，不易傾斜。 ③ 改善腰酸現(xiàn)象，減少經(jīng)期前腰酸癥狀。...

女人之所以特別，就在邁向青春之后，每個(gè)月都有一次的特別時(shí)間。對大部分的女人而言，生理期可能并不美好，不是因?yàn)椤敖?jīng)前癥候群”先來報(bào)到，腰酸背痛、浮腫煩悶等癥狀讓身體...

宿醉的早晨做伸展側(cè)腹的動(dòng)作。伸展身體右側(cè)可以刺激肝臟，伸展身體左側(cè)可以使胃腸蠕動(dòng)恢復(fù)正常。另外，清涼調(diào)息法能凈化身體，減輕不適感。出門前、上班路上以及到單位后，都...

今天早上又遲到了，被老板狠狠的黑了一通，不是我不愿意來啊，是天冷被窩暖呀，真心不愿意起來，可是總這樣也不是辦法啊，還是得想辦法讓全身暖起來，迅速起床啊，這幾招也是...

半魚王式，可以刺激內(nèi)臟蠕動(dòng)，對排出體內(nèi)廢物非常有效。每天做一分半鐘高效的半魚王式，可調(diào)整排泄規(guī)律，消除頑固的便秘，使排泄恢復(fù)正常。半魚王式在調(diào)整身體狀況的同時(shí)，還...

最近周遭沒有大事發(fā)生，比起前一陣子每天加班熬夜的拼命，工作也沒算順利；沒有什么壓力催促著，可是怎么也開心不起來！心里一直悶悶的，對未來有一種力不從心的不確定感……...

早餐是身體和大腦最重要的能量來源。有規(guī)律的早餐，會(huì)提高整個(gè)上午的活動(dòng)和工作效率。不想吃早餐的時(shí)候，做一組喚回正常食欲的動(dòng)作。盡量展開身體前側(cè)，加速內(nèi)臟的蠕動(dòng)，從而...