晨起的時間如果利用得當(dāng)，即使5分鐘時間的瑜伽練習(xí)也可以讓身體、容顏有大的改善，關(guān)鍵在于堅持和重視。...

有時腰酸、有時腹痛、多多少少也是問題。多年“老友”總是讓我們有時歡喜有時憂。瑜伽，促進血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、平衡五臟六腑的功能有助于調(diào)理月經(jīng)，讓我們和“老友”兩相情悅。...

膝蓋，是人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)屬于鉸鏈關(guān)節(jié)，它是我們身上少數(shù)只能往一個方向運動的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)又是人體最大的承重關(guān)節(jié)，正常人的膝關(guān)節(jié)平均可承重35公斤。承受重量越...

隨著流轉(zhuǎn)的季節(jié)，讓瑜伽走進你的生活。一日之計在于晨”趁著時光，從“頭”開始，好好活動一下，讓一年有個美好嶄新的開端。...

你打字時的坐姿，你手臂的位置，你的肩以及后背的狀態(tài)將決定你是否將會是下一個手指腱鞘炎患者，其實隨著有車一族的快速發(fā)展，那些每天長時間把著方向盤的人，如果姿勢不正確...

長時間坐在電腦桌前，容易含胸、駝背，不僅使職業(yè)形象大打折扣，對內(nèi)臟還極為不利，心臟受到壓迫，使血流供應(yīng)放慢，讓人易疲勞、犯困。下面這組矯正含胸、駝背的簡易瑜伽練習(xí)...

1、胃酸過多 三角伸展式；三角扭轉(zhuǎn)伸展式；三角側(cè)伸展式；三角扭轉(zhuǎn)側(cè)伸展式；戰(zhàn)士條一式、第二式和第三式；半月式；加強側(cè)伸展式；手抓腳趾站立伸展式；手碰腳前曲伸展式；加...

一、靜脈曲張的成因和后果 靜脈曲張俗稱浮腳筋，是靜脈系統(tǒng)最常見的疾病。其形成的主要原因是長時間維持相同姿勢，導(dǎo)致血液蓄積下肢，久而久之，破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過高...

很多會員（特別是練習(xí)ashtanga和流瑜伽體系的會員）會經(jīng)常問我，為什么在練習(xí)時，特別是做vinyasa的時候會手腕疼痛。在這里我親自演示并淺談如何防止手腕疼痛。首先，最容易出現(xiàn)的...

女生都愛美，都害怕自己會變老，所有越來越多的女人選擇去做美容，整容，養(yǎng)生，健身，瑜伽，其實還有一些生活習(xí)慣也會讓你變的更健康，更年輕。下面是瑜伽老師介紹的一些瑜伽...