每每感到肩頭上仿佛被千斤大石壓著，這是脊柱和肩膀在發(fā)出疲勞的信號，有時間有條件去SPA會館做一做按摩自然是再好不過，如果沒有時間，那么在家抽出10分鐘做一做簡易的瑜伽就能...

你的后彎是否被一個僵緊的肩部所限制？當你把手臂高舉過頭，你的下端肋骨是否向前突出？當你作下犬時，是否會感覺到肩部上端的一些緊痛？如果你對這些問題的回答都是 是 ，那么...

躺在床上即可拉筋，是現(xiàn)代生活健康新時尚，此種健身法尤其適合工作緊張，居住空間局促，亞健康、宅人、瑜伽愛好者、白領以及慵懶散漫的都市人。 利用拉筋帶可以做出多種拉筋法...

雙腳式DvipadaPitham 功效：溫和訓練背部肌肉 拉伸髂腰肌和大腿 仰臥在墊子上，手臂沿身體兩側向前伸展。屈膝，雙腳放平，將腳靠近坐骨，舒適為宜。 吸氣，帶動腹肌，腳用力下壓，...

瑜珈果真是妙不可言！瑜珈體式對于舒緩生理期疼痛的顯著功效，也被許多從此告別了疼痛的女孩們口耳相傳，而其中最有效的，正是下面這三個體式。...

常坐著的上班族很容易因為久坐而使得下半身血液循環(huán)變差，身體僵硬而導致肩頸痛。下面小編教你幾招辦公室瑜伽動作，利用椅子伸展肩頸，促進腦部血液循環(huán)，然你以更精神的狀態(tài)...

「肩頸酸痛」是現(xiàn)代人最常發(fā)生的文明病之一，造成肩頸酸痛就是肌肉疲勞，它的成因很多，例如：辦公室的坐坐族，長時間坐在電腦前辦公；當肩頸肌肉長時間處于同一姿勢，或是不?；顒铀?..

自從電腦成為白領工作的必備工具后，每天坐上十幾個小時，難免腰酸背痛，加上運動過少，健康情況更是每況愈下，久而久之，脊柱壓力過大，怎么坐著站著也不舒服。別再輕視脊柱...

膝關節(jié)內的軟骨組織表面變的粗糙不平，易出現(xiàn)剝脫成為關節(jié)內碎片，膝蓋外表腫脹，膝關節(jié)失去了靈活性。...

“ 滾背”這個動作可以矯正脊椎，基于每個人身體狀況不同，體質也有差異，并非人人可以輕松“滾”，為求安全。...