拉伸重點(diǎn)不在于時間而在于質(zhì)量，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。15分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關(guān)節(jié)、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運(yùn)動后肌肉酸痛。八個動作...

對騎行者而言，瑜伽軸（或稱泡沫軸）是一個優(yōu)秀的工具——但同時你需要學(xué)會使用它并且堅持不懈的使用它。一旦你有了一根瑜伽軸，那么試著做以下的動作來改進(jìn)你的柔韌性，并且...

望著外面的大好晴天總想出去玩去，但是身子貌似跟不上心理的步伐，全身困痛不想動，其實(shí)這個時候你是疲倦了。專家支招上班族說下班回家后做做下面的瑜伽，是有助緩解疲勞。...

很多人在訓(xùn)練、跑步后會感覺十分疲憊，只想很快休息——可千萬別這樣！運(yùn)動后的拉伸可是和運(yùn)動同等重要。...

椅子已經(jīng)成為影響我們健康的第一殺手了，現(xiàn)在有太多的人們經(jīng)常坐著不動，因此有很多人的身體都出現(xiàn)了各種各樣的問題，比如頭暈、肩膀疼、頸椎病等，腰上的贅肉也會越來越多，...

網(wǎng)友們因長期坐在電腦前操作電腦成為典型的久坐一族。調(diào)查顯示，因?yàn)榫米?0.89%的人頸椎酸疼，22.68%的人出現(xiàn)肥胖問題，13.97%的人患上肩周炎，此外，腰肌勞損、頭疼也困擾著久...

108拜是一種讓我們找回真正健康的方法，是傳統(tǒng)文化和現(xiàn)代科學(xué)結(jié)合的典范。 通過傳統(tǒng)跪拜的達(dá)到身心健康的108拜運(yùn)動，在原理上跟中醫(yī)學(xué)理論十分相似，就是用適當(dāng)?shù)娜磉\(yùn)動來拉筋...

很多辦公室白領(lǐng)們每天在電腦旁邊一工作就是6、7個小時，這對我們肩頸，眼睛造成很大的壓力和疲勞感，去按摩的時候，總能聽見我們的肩頸咯吱咯吱的聲音，肩頸按摩時很酸痛的感覺...

腹股溝淋巴是整個生殖系統(tǒng)最大的排毒系統(tǒng)，女性有肌瘤，卵巢囊腫，宮頸糜爛，月經(jīng)不調(diào)等一系列癥狀，都逃脫不了腹股溝淋巴堵塞，你可以觀察，凡是腹股溝淋巴出現(xiàn)堵塞時，用手...

你知道現(xiàn)在最受追捧的健身方式是什么嗎？ 慢跑、拉丁舞，還是有氧搏擊操？ NO，是靜坐！沒錯，就是盤腿坐下，或者雙腿自然垂下端坐于椅子上。這股“靜坐熱”已經(jīng)風(fēng)靡了美國、英...