動作一：完全式呼吸法 以舒適的姿勢坐好，頭、頸、脊椎呈一條直線，雙手按在腹部，放松身體。用鼻子呼吸，緩慢吸氣，將氣體吸到腹腔區(qū)域，感受腹部隆起；繼續(xù)吸氣，直到連胸部...

動作一：蓮花獅子式 1、以蓮花坐坐好，腰背挺直，目視前方；雙手輕放在雙膝上，自然呼吸。 2、吸氣，雙手撐地，手指張開，雙臂伸直，上身前傾，胸部挺起。 3、伸出舌頭到最大限...

1、以舒適的姿勢在楊子上坐好，嘴巴閉合，舌尖抵住上顎;雙手十指交叉，頂在下巴處。 2、吸氣時，用鼻子和喉腔向內(nèi)吸進(jìn)氣體，發(fā)出薩的聲音；同時雙肘上抬，兩手張開，手背貼近面...

1、以舒適的姿勢在椅子上坐好，雙手放在椅子的扶手上，腰背挺直靠在椅背上，自然呼吸。 2、吸氣，抬起右手放到椅背上；呼氣，扭轉(zhuǎn)身軀向后，頭部隨著轉(zhuǎn)動，目視后方，左手放在...

在車上找到位置站，好，一手拉著吊環(huán)，另一手扶著欄桿。吸氣，雙腳微微用力踮起；踮到最高處時，呼氣，輕輕放下。反復(fù)進(jìn)行這個動作。 聽聽教練怎么說： 在車上沒有位置坐時，...

動作一：醒腦式 1、以舒適坐姿坐好，眼睛微閉，臉部放松，雙手舉起放在頭部兩側(cè)，掌心相對，大拇指抵住太陽穴。 2、手掌虛按在頭部，五指微屈，指尖按在頭頂中央處，慢慢地往下...

上班的高峰期，一條長長的車龍排到了天邊去。時間慢慢地流逝，遲到已經(jīng)是板上釘釘?shù)氖?，這個月的全勤又要泡湯。車上每個人都憋著一股氣，不小心被誰碰了，沖口就出：沒長眼...

人體的結(jié)構(gòu)非常奇妙，當(dāng)體內(nèi)各種激素的含量、生物酶的活性在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中,都在有規(guī)律地增減時，就會使人的生理活動猶如一列準(zhǔn)點的列車，按照自身的時...

每個工作日第一件不輕松的，就是早起,鬧鐘響了三次，還賴在床上思考:睡覺還是上班,這是個問題。即使勉強起了床也是睡眼迷蒙，精神不振，拖拖拉拉地在磨蹭。總覺娜沒有睡夠，沒...

任何心理上的壓力和創(chuàng)傷，最終都會以身體的不適及疾病表現(xiàn)出來。最常見的例子是我們在遇到大的困難或煩惱的時候，可能失眠，失眠的后果就是身體的諸多不適。發(fā)怒容易導(dǎo)致心臟...